Техники работы КПТ с социофобией

Как и обещал сегодня начну потихоньку)) рассказывать расскажу о техниках психотерапии социофобии в когнитивно-поведенческом подходе.

Сам процесс психотерапии представляет из себя краткосрочный курс состоящий 10-20 консультаций, периодичностью два раза в неделю.

При работе, как правило, клиенты получают различные домашние задания, которые позволяют в дальнейшем самостоятельно справляться с проблемами.

Сам процесс психотерапии, состоит из совокупности когнитивных и поведенческих методик и упражнений.

Сначала поговорим о когнитивных техниках, которые нацелены на исправление дисфункциональных мыслей и убеждений.

Все техники можно разделить на 4 различных группы.

Первая группа направлена на отслеживание и осознание своих неконструктивных мыслей. (я перечислю лишь несколько техник, если будет интересно, напишите опубликую другие)

Человеку объясняется схема abc

или протокол СМЭР и предлагается в течение нескольких дней записывать свои мысли по этой схеме. То есть научиться их для начала отслеживать.

Второй метод - Отдаление.

Человеку разъясняется, что такое автоматические мысли, и что эти мысли рефлекторно вызываются ситуацией и связанные только с ней. Что в различных других обстоятельствах, эта мысль уже не будет функциональной. Например, если я пережил тревогу в кабинете у начальника, это не означает, что в следующий раз она будет тоже. Он учится оценивать степень доверия этой дисфункциональной мысли и находить - мысль альтернативу, которой будет доверять больше. За счёт этого и происходит замена.

Вторая группа техник, направлена на обучение человека оспариванию, этих дезадаптивных автоматических мыслей. Ему предлагается для оценки этих мыслей, использовать технику «за и против», чтобы понять их иллюзорность или реалистичность. Например, человек лучший работник в отделе, но постоянно боится, что его уволят и ему предлагают, оценить по фактам, что говорит в пользу этого и что нет.

Другая техника называется «достоинства и недостатки», благодаря которой оцениваются решение и поведение. Например, предложить девушке выбрать решение, опасаться дальше строить отношения с мужчинами после неудачи или попробовать снова.

Следующая техника разговор со свидетелями прошлых событий или эксперимент. Например, если человек считает, что кто-то на него злиться, то ему предлагается для начала просто спросить у этого человека «Так ли это?».

Ну и одна из самых мощных, техник) «сократический диалог», используя которую психотерапевт проверяет логические ошибки в рассуждениях клиента.

Например, человек заявляет, что может умереть от укуса паука, хотя раньше заявлял, что паук его кусал и он не умер. Психотерапевт может указать ему на это. Это грубый пример, но смысл такой.

Техника «Декатастрофизация», смысл ее заключается в том, чтобы развить мысль клиента с целью её обесценки.

Например, клиент боится зайти в метро, и психотерапевт спрашивает,

«А что будет если вы спуститесь в метро?

Клиент отвечает «Мне будет плохо, и я буду задыхаться».

Психотерапевт спрашивает, что будет дальше?

Клиент отвечает, типа «Мне будет очень плохо и все такое».

Психотерапевт спрашивает, «распаковывая» страхи клиента, чтобы дойти до финала.

«Что будет дальше, ты умрешь или что с тобой произойдет?»

То есть рано или поздно, в этом процессе клиент, начинает понимать абсурд и скажет, что он ни разу не умирал еще и таким образом происходит обесценка автоматической мысли.