Аутогенная тренировка и самогипноз.

С давних времен в медицине использовалось саморасслабление и самовнушение.

Ведь очень давно врачи заметили тот факт, что в результате возникновения отрицательных эмоциональных реакций, возникает мышечное и сосудистое напряжение и различные нарушения в работе организма в целом.

Попробуйте представить человека, который всякий раз испытывает страх, тревогу, злость, агрессию, гнев или обиду и при этом у него не возникает напряжения мышц, не реагирует сердечно-сосудистая и дыхательная система.

Сложно себе это представить. Ведь негативные эмоции вызывают возникновение напряжения мышц различных групп, появление дрожи в теле, учащение сердцебиения, повышение артериального давлении и затруднение дыхания, а также другие вегетативно-сосудистые реакции.

В 1932 году австрийский психиатр Иоганн Шульц отметил тот факт, что состояния и ощущения, возникающие у пациентов при гипнозе, после обучения, пациенты сами могут вызвать у себя самостоятельно. Он разработал методику саморасслабления и самовнушения и выпустил книгу «Аутогенная тренировка».

В основе его труда лежит идея о том, что пациентов с неврозами можно лечить с помощью расслабления мышц, сосудов используя для этих целей самовнушение.  Для этого пациент расслабляет мышцы и сосуды, вызывает тем самым у себя ощущение тяжести и тепла в теле. Это состояние сопровождается ощущением покоя и отдыха. Как и при гипнозе, проводимом врачом. В это время пациент внушает сам себе спокойное отношение к своим невротическим проявлениям. В результате эти проявления обесцениваются и исчезают.

Преимущество этой техники является тот факт, что овладев  ей, пациент сам может ее использовать без присутствия врача.

Методика аутотренинга (самогипноза) может быть полезна и при прохождении психотерапии иных направлений. Она замечательно вписывается в когнитивно-поведенческую психотерапию. В этом случае, овладев методикой аутотренинга (самогипноза), ее можно использовать как средство «скорой помощи», при ухудшении состояния. Методика полезна также, когда невозможно убрать психотравмерующую ситуацию.

Работа в областном соматическом стационаре в качестве врача-психотерапевта заставила меня задуматься над тем, чем я могу помочь, тем пациентам, у которых нет возможности каждую неделю приезжать ко мне на сеанс психотерапии.  Обучение самогипнозу может быть очень полезно для этой группы пациентов, ведь в дальнейшем помощь они смогут оказывать себе сами.

В связи с этим у меня появилась идея о создании подборки статей об аутогенной тренировке и самогипнозу. Думаю, что эта подборка будет полезна всем, кто пожелает освоить эту технику, в том числе и специалистам.