Снятие псхо-эмоционального напряжения через физическое расслабление мышц. (Инструкция к применению)

 Снятие псхо-эмоционального напряжения через физическое расслабление мышц.  (Инструкция к применению)

 Релаксация давно известное и популярное слово. Мы  часто используем его в быту. И понимаем под этим термином расслабление, освобождение от стрессов и нервных перегрузок, проблем и неудач. Многие уже на собственном опыте убедились в чудодейственности  метода релаксации, чтобы успокоить нервную систему без лекарств и достичь состояния внутреннего равновесия и покоя.

 Освоить технику релаксации не сложно: необходимо добиться физического расслабления в мышцах,  в результате Вы получите  психо-эмоциональное  расслабление.  Но не у каждого с первого раза получается добиться полного мышечного расслабления. Расслаблению  придется  учиться. Причем учиться достаточно долго, не прикрываясь ленью и занятостью.

  В результате, если, конечно,  Вам хватит терпения и сил освоить способ релаксации,   Вы получите универсальную, доступную возможность быстро  успокаиваться, полноценно отдыхать и самостоятельно снимать нервное напряжение.

   Существует комплекс упражнений для релаксации лица.

Предлагаю комплекс упражнений для лица и для глаз. Сегодня мы научимся чувствовать свои глазные мышцы  и мышцы лица. Выполняется  комплекс упражнений , лежа на полу или на ровной поверхности, без подушки под головой.

   Закройте, пожалуйста, глаза, по возможности постарайтесь успокоиться, отключить «словомешалку»  в голове  и начинайте  выполнять упражнения для снятия психо-эмоционального напряжения через расслабление мышц лица

ВНИМАНИЕ: Существует побочный эффект – Ваше лицо станет более свежим, молодым, красивым, привлекательным.

1. Пожалуйста  крепко сожмите зубы, чтобы ощутить, какие мышцы больше всего напряжены. Затем расслабьте сжатие. И так повторите 10 – 15  раз, то расслабляясь, то напрягаясь.
2. Далее, пожалуйста, улыбнитесь "голливудской улыбкой" - чтобы были видны зубы, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Постарайтесь ощутить напряжение щек. Затем расслабьтесь.  Выполняйте упражнение 10 - 15 раз.
3. Теперь,  откройте  рот, как можно шире, чтобы почувствовать напряжение мышц за ушами. Опускайте нижнюю челюсть еще ниже, сохраняя напряжение как можно дольше. Расслабьтесь. Выполняйте упражнение 10 - 15 раз.
4. Еще, пожалуйста, заверните кончик языка к небу и пытайтесь закруглить его еще дальше к горлу, рот при этом закрыт. Почувствуйте напряжение всеми мышцами лица. Расслабьтесь. Выполняйте упражнение 10 - 15  раз.
5. И наконец, Без звука "произносите" звук "О", напрягая губы и щеки, как можно сильнее. Выдерживайте в таком напряжении столько, сколько максимально возможно и расслабьте губы. Также произносите звуки «У», «А», «И». Выполняйте  упражнение 10 – 15  раз.

Обратите, пожалуйста, внимание, что психо-эмоциональное наряжение  можно снять и массажем. Эстетический косметический массаж не только ухаживает за лицом, способствует омоложению ,  но и расслабляет мышцы лица. Через физическое расслабление способом механического надавливания, а именно способом массажа происходит тактильная релаксация и как следствие расслабление всего организма.

 В психологии существует термин-«поглаживание». Имеется в виду, поощрение, одобрение,  похвала и тд. Все эти действия способствуют успокоению, расслаблению.  Прямое тактильное поглаживание, которое используют косметологи-эстетисты во время массажа лица,  тоже  является способом «поощрения» и  дает возможность успокоить нервную систему без лекарств ,достичь состояния внутреннего равновесия и покоя. 

Сейчас существуют кабинеты релаксации, где работают психологи – косметологи . Одновременно возможно  получить консультацию психолога в «живом»  общении и расслабляющий омолаживающий массаж косметолога-эстетиста.  В наше скоростное время – такая услуга « два в одном» очень актуальна.  Рекомендую.