Подробная схема релаксации по методу Символдрамы (расслабление по Х.-К. Лёйнеру)

Подробная схема релаксации по методу Символдрамы расслабление по Х К Л йнеру

Своё обучение и применение технологиий символдрамы (кататимно-имагинативная психотерапия) я начала с 2007 года, и техники расслабления отлично себя зарекомендовали в работе с психосоматикой, пищевым поведением, неврозоподобными состояниями, хронической усталостью. 

В этом материале, нет подробностей по технологиям символдрамы, но есть подробная схема подачи техники расслабления для клиента. 

Подробная схема релаксации

(расслабление по Х.-К. Лёйнеру, символдрама)

  • Сядьте, пожалуйста, поудобнее.
  • Почувствуйте опору под собой, каждую точку соприкосновения с опорой.
  • Почувствуйте спинку кресла (стула), на которую можно облокотиться.
  • Поставьте поудобнее ноги. Почувствуйте ногами пол
  • Руки расположите поудобнее (почувствуйте подлокотники).
  • Шею, голову расположите так, чтобы вам было удобно и приятно представлять образы.
  • Закройте, пожалуйста, глаза и постарайтесь расслабиться.
  • Расслабиться, снять накопившееся напряжение,
  • Так, как будто вам хотелось бы немножечко вздремнуть.
  • Начните расслабляться с мышц плеч
  • Постарайтесь почувствовать, как плечи становятся тяжелые, теплые и расслабленные. Плечи тяжелые и теплые. Тяжелые и теплые.
  • Представьте, как приятное тепло распространяется из плеч по всему телу.
  • Почувствуйте, как тепло опускается из плеч в руки
  • Расслабляется верхняя часть рук. Расслабляются локти
  • Ваши запястья расслабляются
  • Расслабляются кисти рук – ладони становятся тяжелые и теплые.
  • Ладони тяжелые и теплые. Тяжелые и теплые.
  • Расслабляется каждый палец на руках. Руки расслаблены, провисли, вплоть до самых кончиков пальцев.
  • А теперь обратите внимание на то, как вы дышите – дыхание становится свободным и ровным, свободным и ровным.
  • Вам хорошо и приятно дышится.
  • Постарайтесь почувствовать приятное тепло в груди, тепло в области солнечного сплетения, тепло в животе.
  • Представьте, как тепло из живота опускается в ноги
  • Почувствуйте, как расслабляется верхняя часть ног, расслабляются колени, расслабляются голени
  • Стопы становятся тяжелые и теплые. Стопы тяжелые и теплые, тяжелые и теплые.
  • Почувствуйте пятки. Пальцы ног. Все ноги расслаблены.
  • Теперь обратите внимание на спину. Почувствуйте как расслабляется поясница, почувствуйте позвоночник. Почувствуйте лопатки.
  • Почувствуйте, как расслабляется середина спины между лопатками.
  • Расслабляется шея, затылок. Вся голова расслаблена.
  • Расслаблено темя, виски. Расслабляется лоб, лицо.
  • Почувствуйте свои щеки, почувствуйте скулы, подбородок. Нижняя челюсть становится тяжелой. Губы расслаблены, язык теплый, расслабляется нос и глаза.
  • Веки тяжелеют, ресницы слипаются. Глаза расслаблены.

_____________________________________________________________________

Попробуйте представить себе какой-нибудь цветок (луг, ручей, дом ) Примечание: это мотивы основной ступени Символдрамы.

Любой цветок, который вы когда-нибудь видели или который рисует вам ваше воображение.

Или любой другой образ. Все, что вы представите - это хорошо. Мы можем работать с любым образом.

Если вы что-нибудь представите, то расскажите, что вам представляется.

Что сейчас?

_____________________________________________________________________

После того, как поработали с образом, полезно проговорить клиенту: "Запомните все ваши чувства, опыт, переживания. Вы всегда сможете вернуться к этому образу, когда будет нужно, а чтобы вернуться в этот кабинет, сожмите руки в кулаки: раз, два, три, потянитесь, почувствуйте своё тело как ото сна и медленно открывайте глаза"

____________________________________________________________________

"Мастерская Психологической Практики Елены Шевелёвой": психологическая помощь, тренинги, обучение психологов

 

Шевелёва Елена, психотерапевт по методу символдрамы, юнгианский психотерапевт, педагог-психолог Высшей категории, аккредитованный супервизор индивидуальной и групповой практики ППЛ, личный терапевт ППЛ. 

 

 



Просмотров: 886
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почувствуйте свои чувства
  • Наказание и испытание – почувствуйте разницу.
  • Как сохранить теплые отношения после долгих лет брака?
  • Что разрушает теплые отношения в паре
  • Чувство легкости в тяжелые времена. Или как остановить паломничество к холодильнику.
  • Как пережить тяжелые эмоции. Мануал.
  • Как пережить завершение отношений и тяжелые потери
  • У меня, как и у всех людей, бывают тяжелые дни
  • Тяжелые жизненные ситуации. Выход есть всегда!
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Тяжелые чувства. Стыд.
  • Тяжелые мысли и вес
  • Тяжелые истории в сторителлинге.
  • НЕ НАСТОЛЬКО у меня тяжелые проблемы!
  • Почему не заканчиваются тяжелые отношения? Женская логика.
  • Осуществление закрытия отношений (тяжелые расставания с любимыми)
  • Отношения должны поддерживать в тяжелые дни, а не мучить еще больше!
  • "Тепло ли тебе, девица? Тепло ли тебе, красная?"
  • Сложные для объяснения и еще более тяжелые для понимания темы
  • Техники расслабления: СИМВОЛДРАМА (расслабление по Х.- К. Лёйнеру)
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Как работать с партнерскими отношениями с помощью Символдрамы
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Как научиться говорить так, чтобы и вам полегчало и другой понял?
  • Как почувствовать свое тело.Телесно-ориентированные практики: что это?
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь