Тяжелые чувства. Стыд.

Потянуло меня на чувства-:)

Начну с самого разрушающего.

С чувства, соприкасаясь с которым, мы во многом отказываем себе.
Не позволяем.

Наказываем себя.

Не спим ночами.

Короче говоря, мучаем себя.

Имя этому чувству-стыд.

И именно стыд не позволяет любить себя и опускает пресловутую самооценку ниже плинтуса.

Поэтому в терапии можно и нужно работать с переживаниями стыда.

В своей терапии я долго не хотела сталкиваться с этим чувством.Говорила, что стыд-не мое ведущее переживание. Я его не испытываю. Вот вина-да.

На самом деле, не было ресурсов соприкасаться с темой: «Я какая-то не такая».

Ведь говорить о стыде-это совсем не то, что проживать, вскрывать ситуации, где стыдили тебя, а ты поверил, или, что ещё хуже, ты стыдил себя сам, то есть признавал свою плохость.

Итак. Как «образуется» стыд?

Три вида стыда.

  1. Стыд от того , что ребенка не любят

  2.  Стыд никчемности.

  3. Стыд за себя: я, как ребёнок, виноват в неурядицах семейной жизни.

Ребенок берет на себя ответственность, признаёт- это я плохой и тогда родители хорошие!

Признал, что плохой и может это контролировать, например, улучшать себя.

Такой ребёнок больше привязан к родителям, старается быть хорошим.

Поэтому не завидуйте семьям, где дети  ходят по струнке. Вероятно, их сильно стыдили совсем маленьких или пренебрегали, не замечали, игнорировали.

Более того, если во взрослом возрасте отношения с родителями улучшились, а психологические трудности остались, например, человек сам себя стыдит, то начать «любить себя» сложно. Потому что любое прикосновение к прошлому страшит. Да и вообще. У меня с мамой уже все хорошо. Зачем «ходить» в прошлое?

Мне тут предложили поработать с клиенткой с БАР и суицидальными мыслями. Но ее зарос: «в детство не ходить!» Ну да...Как вариант, из-за обозначенного мною выше. 

Расщепляется родительский образ на хорошего и плохого родителя.И можно тогда видеть родителя либо плохим, либо хорошим. Но ни то, ни то не соответсвует реальности. Потому что мы все разные. Идеальных нет.

В терапии будет стоять важная задача-интеграция родительских образов. Но только после определённой работы.

Маленькая техника в этой связи:

Поиск позитивных интроектов. Это когда человек человек смотрит на родителей через стёкла-«он плохой».
Помогаем клиенту вернуться в детские воспоминания и найти что-то хорошее, связанное с матерью или отцом. Иногда приходится искать крупинки. А потом собирать их в единое целое- те самые положительные интроекты.

Как ещё работать со стыдом?

Надо помнить, что стыд возникает, когда ребёнок не может развернуть на родителей гнев!

Техника: сделать шаг назаад и спросить, а что было до стыда?  Как правило- это гнев.

Далее можно использовать разные техники по завершению ситуации.

Например, через аффективный мост (вспомни ситуацию, когда тебе бывает стыдно, перенесись в детство, где было похожее по чувствам переживание и там завершаем).
Завершаем-это например, при помощи пустого стула выражаем чувства к родителю, который стыдил ребёнка.  Или используем рескриптинг-переписывание прошлого опыта в воображении, опять же используя конкретную ситуацию в прошлом.

Я привела пару промеров, конечно, способов работы со стыдом много. 
Может быть, кто-то добавит свои!

Успешно Вам пройти через свой стыд и жить дальше, не оглядываясь: спокойно и счастливо!

Ваш психолог, Елена Кислова.