Как узнать, что вы "сгорели" на работе?

Если усталость становится невыносимой, перетекает в беспомощность, если мучает разочарование и сил не хватает даже на повседневные дела, скорее всего, вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания. Чаще всего к нему приводят постоянные стрессы и перегруженность на работе. Наиболее подвержены этому явлению представители профессий, связанных с постоянным общением: преподаватели, медики, соцработники и сотрудники крупных компаний с широким штатом и высокими требованиями к персоналу. 

На начальной стадии выгорание кажется вполне себе безвредным, вроде обычной усталости, потому решение проблемы обычно откладывается в долгий ящик. Но важно знать, что синдром эмоционального выгорания часто приводит к психосоматическим нарушениям, ухудшению памяти и внимания. Помимо этого, страдают близкие "сгоревшего" человека, оказываясь под влиянием его раздражительности и негативного видения мира. 

Как отличить синдром эмоционального выгорания от других расстройств?

● Вы чувствуете истощение и опустошение, работа, которая раньше нравилась, больше не радует, а угнетает. Ничего не приносит удовольствия, а коллеги, друзья, и все окружающие вызывают раздражение. Поставленные задачи выполняются небрежно, постоянно вспыхивают конфликты, пропадает желание общаться и выходить из дома.

● У вас исчезла мотивация работать хорошо, так как этого "все равно никто не ценит". Постепенно это чувство распространяется и на остальные сферы - вы более не следите за внешностью, так как "лучше все равно не стать". 

● Выходные закончились, а вы по-прежнему ощущаете себя подавленным и несчастным, лишенным всяких сил. После отдыха выгорание, в отличие от усталости, никуда не девается.

● В отличие от депрессии, вместо страха и вины, вы переживаете раздражительность и гнев. Кажется, что весь мир буквально сговорился против вас, а вы не можете защититься. 

По шкале Фройденбергера, при синдроме эмоционального выгорания сначала присутствует навязчивое стремление к самоутверждению, возможны попытки доказать что-то другим, соревнование, конкурентная борьба. Затем наступает пренебрежение собственными потребностями, минимизация общения и привычных развлечений. Следующий этап - отказ от решения конфликтов, их затягивание. Постепенно человек игнорирует проблемы в общении с родными и/или друзьями. А затем пропадает ощущение собственной личности, человек продолжает действовать по инерции, без всяких усилий и планов на будущее.

Через некоторое время он начинает замечать внутреннюю пустоту, потерю себя, что чаще всего приводит к депрессии. Постепенно развиваясь, эмоциональное выгорание приводит к тому, что личность ломается, появляются физические и душевные болезни, суицидальные мысли.

Эмоциональное выгорание - это опасно. Если вы заметили у себя хоть один из симптомов - обратитесь к специалисту как можно скорее.