Я и моя Тень

- Все люди сволочи, политые сволочизмом, со сволочной начинкой!

- Нет, внутри Пралине.

                                          Сериал "Клиника"

Хочу поделиться полюбившейся техникой на поиск теневого ресурсного персонажа, которую применяла при проработке таких чувств как невротическая вина, токсический стыд. Это упражнение позволяет познакомиться со своей Тенью, принять ее и тем самым обрести уверенность в себе и своих возможностях. В моей практике "на ура" воспринимается клиентами, как домашнее задание. 

По мнению Карла Густава Юнга в каждом из нас есть противоположные части личности - Персона и Тень.

Персона (от названия актерской маски римского театра, надевая которую примеряется определенная роль) - это то, что мы в себе приняли и готовы демонстрировать другим. Она исполняет функцию приспособления к окружающему нас социальному миру, избежать отвержения, сглаживает определенные неловкости и напряжение в общении.

Тень - непринятное в нас когда-то кем-то. То, что мы прячем от всех, и от себя в том числе, вытесняя в бессознательное. Не позволяя это себе - не принимаем и в других.

И тогда, наладить контакт со своей Тенью, позволит обрести внутренний баланс, осознать многогранность своей личности, открыть больше возможностей и сильных сторон своей натуры. Что определенно влияет и на взаимоотношения с окружающими людьми, способствует налаживанию контакта и взаимопонимания.

ПОИСК ТЕНЕВОГО РЕСУРСНОГО ПЕРСОНАЖА

Например, Джек Воробей, Остап Бендер, Скарлет из "Унесенных ветром", Маргарита из "Мастер и Маргарита", героиня фильма "Ангел", доктор Перри из сериала "Клиника". Такой неоднозначный. Он может раздражать и вызывать негодование определенными поступками. И, в то же время, впечатлять, интриговать, нравиться и даже вызывать восхищение.

На последующей консультации (если упражнение давалось как домашнее задание) или во время сессии, мы обсуждаем каково было в роли своего теневого персонажа, какие ощущения в теле отмечались, какие чувства возникали в перенимаемых позах, при произношении фраз выбраного персонажа его же интонациями, в похожей одежде, возможно перенимая примерный стиль.

Цель - сказать себе: "Я могу по разному!". Осознать какие качества хотелось бы в себе развить, возможно что-то изменить в поведении. Разрешить себе осуществлять ВЫБОР в своих действиях и в том, кто я такой!