Как эмоции застревают в теле

Как эмоции застревают в теле

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как эмоции застревают в теле? Наблюдали за тем, как вы собственным мышечным напряжением держали свои эмоции внутри себя? В принципе, это не так уж и сложно. Если вы никуда не спешите и эмоционально не сильно напряжены. В противном случае вам придется потратить значительное количество усилий.

К примеру. Вот так выглядит самая обычная тревога на термограмме.



 

Красные зоны – это участки усиление кровотока и повышение температуры в тот момент, когда вы испытываете эту эмоцию. Синие зоны – это участки ослабления кровотока и падения температуры тела. И это же (и красные и синие зоны) те места, которые нужно напрячь, чтобы подавить, не показать, удержать эмоцию внутри себя.



Что нужно фактически сделать, чтобы сдержать эмоцию?

Напрячь мышцы и какое-то время держать их в тонусе. Ничего особо сложного.

В процессе сдерживания нам особенно активно помогают наши огры (ограничивающие убеждения) из серии «ты не должен показывать свои эмоции другим людям», «держи свои эмоции при себе», «твои эмоции никому не нужны», «ни кому нет дела до того, почему ты злишься» … В итоге мы сдерживаем эмоции:

Когда сомневаемся …

Когда думаем о других (а не о себе) …

Когда пытаемся думать логически …

Когда пытаемся планировать на несколько шагов вперед …

То есть мы сдерживаем свои эмоции постоянно  



А что нужно фактически сделать, чтобы отпустить эмоцию?

«Всего-то» расслабить мышцы тела и какое-то время держать их расслабленными. А вот тут нас с вами, зачастую, ждет вселенский облом. Так как мышцы тела не расслабляются произвольно достаточно глубоко и интенсивно (как это происходит при расслаблении), и, отдельные сложности возникают, когда мышцы нужно расслабить надолго.

Помните, что бывает с мышцами, когда вы несете на большое расстояние какую-то тяжесть? Что бывает с ними ПОСЛЕ такого длительного перехода. Мышцы субъективно ощущаются как тряпочки, они ноют от перерастяжения. И это нытье может продолжаться несколько дней. Да, для этого требуется длительное напряжение мышц. Но так уж получилось, что программ эмоционального сдерживания у нас много. То есть мы легко можем выполнить подобное условие.

Вот эмоции и застревают в теле …

В качестве открытого вопроса на обсуждение предлагаю подумать в комментариях о том, как вы расслабляете свои мышцы на регулярной основе. Я тоже в этом исследовании поучаствую.

 

Хотите прокомментировать прочитанное – смело делайте это! Да, и еще нажмите кнопку «сказать спасибо» человеку, который постарался сделать для вас полезную статью.

Хорошего Вам дня!

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

 

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально

или в группе!



Просмотров: 446
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Как научиться понимать свои эмоции и управлять своим эмоциональным состоянием?
  • Когда женщина может и должна позволить себе негативные эмоции
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №1.
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №2.
  • Как прийти в себя, когда эмоции зашкаливают?
  • Как негативные эмоции превратить в ресурс? Когда нет энергии и сил идти вперед.
  • Почему важно научиться проживать и выражать свои эмоции
  • Как научиться контролировать свои эмоции
  • Письма подростку (5) Познай себя и свои эмоции
  • Письма подростку (7) Познай себя и свои эмоции (2)
  • Когда вас переполняют эмоции
  • Когда переполняют эмоции.
  • Когда эмоции захлестывают
  • Как научиться контролировать свои эмоции: 4 сильных упражнения и 5 ошибок
  • Что делать, если вы не понимаете свои эмоции?
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Когда эмоции живут своей жизнью
  • Что делать, когда эмоции разрывают человека изнутри?
  • Что делать, когда эмоции и разум противоречат друг другу?
  • Легализуйте свои эмоции
  • Как отреагировать свои эмоции?
  • Как контролировать свои эмоции?
  • Как контролировать свои эмоции?
  • На что мы тратим свои эмоции?
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Контролировать свои негативные эмоции
  • Я не умею контролировать свои эмоции
  • Куда нести свои эмоции?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь