Когда переполняют эмоции.

   Случалось ли с вами, что под воздействием определённых обстоятельств – разных (праздник, сюрприз, подлость  окружающих, злые язвительные слова и т.д.) эмоции захлёстывали так, что с ними не удавалось справиться.

   Думаю, не ошибусь, если скажу, что случалось почти с каждым. И если это были положительные эмоции, -  замечательно, ведь их не к чему скрывать. Их можно смело выражать: хохотать, восторгаться, плакать от умиления и т.д.

   А что делать, если переполняют так называемые «негативные» эмоции,  ведь они доставляют наибольшее беспокойство? Прежде чем говорить об этом, давайте разберёмся, что такое эмоции вообще?

   Эмоция – это естественная психофизиологическая реакция на раздражитель. Подчеркиваю -  естественная. Иными словами: если вам улыбается прохожий, скорее всего у вас на душе становится светло и радостно, и вы улыбаетесь в ответ. А если вам нагрубили – рождаются совсем другие  чувства – например: злость, обида, раздражение. В первом и втором случае улыбка и грубость окружающих являются раздражителем. Раздражители могут быть разные: прочитанная книга, телепередача, погода, потерянная квитанция и т.д. И это то, что от нас часто не зависит. А вот те эмоции, которые мы испытываем в ответ – за них отвечает каждый, а главное за их выражение вовне.

   Бывают ли эмоции плохие или хорошие? Вот радость, например, положительная или отрицательная эмоция? Что скажете? Конечно положительная. А если радость возникает в тот момент, когда кого-то постигла неудача? Что тогда? «Ну!» - скажете вы – «Это совсем другое – это злорадство.» Именно, - злая радость. Мы, зачастую, склонны себя оправдывать, -  дескать, сам виноват, я  из благих побуждений. И все же факт остается фактом. Или, скажем, страх – какое это чувство положительное или отрицательное? Отрицательное? Может быть, но как же тогда инстинкт самосохранения? Ведь если бы не страх, сколько глупостей мы бы наделали.

   Вот и выходит, что разделение эмоций на «+» и «-» - весьма условно.

Скорее уместно говорить о социально одобряемых и социально не одобряемых  эмоциях. Так, например, испытывать нежность – хорошо, а зависть – плохо. Это установки, часто внушаемые в детстве родителями, учителями, значимыми людьми. Эмоции – не хороши не плохи – они просто есть. И это надо принять как данность.

   Так что же делать с условно «-» эмоциями, коими являются: обида, гнев, раздражение, ярость, - дополните этот список сами. Ведь если давать им волю, то это разрушительно для отношений. А если подавлять, то это губительно для самого себя.

   Представьте, что наш организм – сума. Ее  заполняют и заполняют, в ней уже и места нет, а все сдавливают и утрамбовывают, в конце концов, она просто треснет по швам – лопнет. Сколько же можно переполнять душевную суму? Пока не заболит тело. Ведь уже давно доказано медиками и психологами, что хроническое переживание, подавление эмоций, чревато телесными болезнями (гипертония, гастрит, язва и т. д.), не говоря, уже о всевозможных неврозах.

   Так как же быть? – встает вопрос.

   Существуют безопасные способы отреагирования (выплеска) отрицательных эмоций.

         Рекомендации следующие:

1)В момент сильного эмоционального накала, возьмите паузу в диалоге (если это возможно). Скажите, что  вернетесь к разговору позже. Ибо агрессивный разговор конструктивным не может быть никогда. Кроме того, есть риск скатиться до взаимных обвинений и оскорблений.

2) Уединитесь и выпустите пар без свидетелей.

Способы разные:

- выскажите все воображаемому обидчику, не стесняясь в выражениях.

- напишите ему письмо, которое он не прочитает

                   - поколотите подушку, приговаривая все, что наболело

         Кто-то колет дрова, кто-то бегает, кто-то танцует, кто-то рисует.

Если не подходят предложенные способы -  ищите свой. Главное дать выход чувствам. А когда отпустит,- возвращайтесь к разговору.

         Не спешите скептически ухмыляться, - попробуйте. И помните! Эмоции испытывает каждый, а вот быть их пленником или хозяином – выбор ваш.

         Знаете что общего между трусом и героем? Они оба испытывают страх.

         Вот так-то.