Здоровье и уровень энергии

Здоровье человека является определяющим фактором полноценной жизни человека. Как мы с вами знаем, что составляющим здоровья человека является баланс психического и физического. Одно без другого не может обеспечить человеку полноценное существование.

Психическое здоровье определяется умением человека руководить своими чувствами, своими состояниями, эмоциональными реакциями. Также сюда отнесем знания человека о своем телесном комфорте. Под телесным комфортом понимается умение человека замечать свои ощущения, регулировать тепловой баланс тела.

Физическое здоровье определяется отсутствием заболеваний на телесном уровне, поддержание бодрого духа в теле, энергии в течение дня.

Каждый из нас должен знать о себе:

-Распорядок своего дня, что в свою очередь даст возможность определять, как и когда выстраивать свои планы, действия. Распорядок дня подразумевает, знания и умения человека экологично израсходовать свою энергию, опережать утомляемость давая себе право на отдых.

-Знать о том, какая реакция есть на стрессовые реакция и что является стрессом. Данные знания обеспечиваю возможность уходить от стресса, вовремя останавливаться и перенаправлять свои действия в другое русло.

-Знание о своих границах, что допустимо, а что нет по отношению к вам.

-Уровень работоспособности в течение дня. От чего возникают перегрузки на физическом и психическом уровнях, и как можно с ними справляться, или что еще будет лучше, что можно сделать иначе, чтоб не допустить истощение организма.

-Время необходимое для личного пространства – возможности побыть с самим собой.

-Время приема пищи, что способствует здоровому насыщению, а что нет.

-Знания о своем уровне комфорта. Каждый человек уровень комфорта определяет сам.

Приведенные перечисления, это всего лишь пример, что может входить в содержание понятия здоровье, ведь данное понятие здоровья намного обширней и имеет много граней, и то как человек будет подходить к своему здоровью, зависит напрямую от него самого.

Упражнение, которое направлено на определение своего уровня энергии в течении дня.

Итак, понаблюдайте за собой в течение нескольких дней, какой у вас уровень энергии преобладает в течение дня, и постройте на основе этого наблюдения график.

Как построить график уровня энергии.

Начнем с самого начала. Нарисуйте на обычном листе бумаге, ось координат, на оси «у», проставьте баллы от 0 до 10, а на оси «х», начало дня, то есть во сколько вы просыпаетесь и проставьте дальше по оси цифры через одну. Например, вы просыпаетесь в 6 утра, тогда первая цифра будет 6, а дальше будет идти 7 утра, 8 утра и так до того момента, когда вы будите, укладываться спать на ночь.

Например, вы проснулись в 6 часов утра. Отметьте от 0 до 10 баллов, ваш уровень энергии. Например, у вас уровень энергии на 7 баллов, значит на оси «у» вы отмечаете точкой, ваш уровень энергии. Через час, замечаем снова уровень энергии, и он снова 7 баллов, отмечаем точкой. А 8 утра, ваш уровень энергии может повысился, отмечаем снова. И так отмечаем каждый час уровень энергии. В конце дня соединяем точки и смотрим, что получилось. Делаем выводы. И так проделываем упражнение, несколько дней, для того чтобы определить в какие часы дня, какой уровень энергии преобладает.

Что может в итоге дать данное упражнение – это умение выстраивать свой день на основе естественного течения уровня энергии.

Данное упражнение также можно развернуть глубже, отмечая что, и когда вы делаете, и, как и в каких видах деятельности происходит спад или подъем энергии.

Хорошего вам исследования и сбалансированного уровня энергии, с пользой для своего здоровья.

Пример графика.