|
|
Благополучие человека – как определить свой уровень?Автор статьи: Ситалёв Денис Львович
Здравствуйте, друзья!
В ходе психологического консультирования и практической психотерапии, я с завидной периодичностью сталкиваюсь с типичной ситуацией: одни клиенты чрезвычайно недовольны своей жизнью, другие - лишь чуть-чуть, а третьи (таких правда меньшинство) - хотя и не жалуются, но страсть как хотят жить еще лучше… А раз так, то сугубо в прагматических целях (я ведь практический (практикующий) психолог-психотерапевт и работаю с реальными проблемами людей), хотелось бы в арсенале иметь некую универсальную шкалу для измерения уровня благополучия жизни человека. Ведь ситуация осложняется тем, что одному достаточно жить, «чтобы с голоду не умереть и чтобы войны не было», а другому - «невозможность купить последнюю модель авто» выступает прямо апокалипсисом. А теперь хорошая новость – такая шкала и в правду есть! Еще великий Э. Берн в ХХ веке предложил условно делить всех людей на «Победителей» (выигрывающих), «Середняков» (непобедителей) и «Побежденных» (проигрывающих). В чем здесь различие?
Победители, как правило, выигрывают жизнь, легко достигая поставленных целей, а в идеале еще и наслаждаясь каждым моментом («здесь и сейчас»). Побежденные, наоборот, проси…ают свою жизнь: живут в бесконечных проблемах, не ставят и не достигают целей, обвиняют и жалуются на несовершенство этого мира. Давайте будем честны – да какая там жизнь? С их слов, это даже не жизнь, а выживание и сплошная «пытка». Середняки «живут как все», совершенно не рискуют, существенные выигрыши у них случаются крайне редко, впрочем, как и проигрыши. Как говорится, это молчаливое большинство или основа любого демократического общества, на них оно и держится… Но предложенная Э. Берном классификация – это только начало. В своей работе с клиентами я применяю расширенную классификацию, предложенную Ковалевым С.В. (основателем системы психологического консультирования и краткосрочной индивидуальной психотерапии – Интегрального нейропрограммирования (R). Здесь предлагается разделить каждый класс еще на три подкласса:
«Середняки» – на «Крепких середняков», «Покрайнемерщиков» и «Коекакеров». Побежденные – на «Малоблагополучников», «Неблагополучников» и «Лягушек»
Тогда с привязкой к 10-балльной шкале, получается следующее:
Что это значит? Человек может и должен быть, например, эффективным, успешным и финансово независимым (о чем нам постоянно декларируют с экранов ТВ)! И если по первости кажется, что у такого человека «все в порядке» (а значит благополучен): с эффективностью - all right», то с счастливостью может быть полный отстой. Здесь мне сразу вспоминается анекдот про то, как батюшка на вопрос измученного бизнесмена: «Что же я все стараюсь-стараюсь, суечусь, а живу не правильно?», с иронией отвечает: «Правильно, то оно сын мой правильно, да только зря…» Или же обратная ситуация: молодой человек (назовем его вольный художник) «со стаей единомышленников не таких как все» (ко мне такие клиенты тоже приходят для психологического консультирования и практической психотерапии) чувствует себя вполне счастливым. С его слов, он абсолютно счастлив, живет-живет и ищет себе спокойно Высший смысл Бытия. Вы думаете, я против? Я только за. Но ведь пришел человек, значит что-то не ладно в «королевстве Датском»… На 15 минуте консультации вольный художник начинает нехотя жаловаться, что дескать, поиск Высшего Смыла иногда затруднен, ведь живет он «с грошом в кармане» и порядочно задолжал за коммунальные услуги! Вот вам и Высший Смысл… Чтобы не допустить такого перекоса, я категорически придерживаюсь позиции, что благополучие человека должно базироваться именно на двух крыльях: эффективности и счастливости. Иначе это иллюзия и путь в тупик.
Ну, хватит философствовать!
Если хотите сделать первый шаг к улучшению вашей жизни (возможно, вы хотите получить реальную помощь в решении личных проблем), то я предлагаю прямо сейчас для начала замерить свой уровень благополучия. Причем делать мы это будем сразу двумя способами: Сознательным и Бессознательным. Алгоритм выполнения психотехнологии (техники психотерапии или психологического упражнения – как вам угодно) представлен ниже: 1. Сядьте в тихое место, чтобы вам никто не мешал. 2. Сознательно проговорите фразу вслух: «По состоянию на (дата) уровень благополучия моей жизни в целом соответствует …» Выберите свой уровень из предложенного ранее списка. Причем здесь важно не анализировать (жуя мыслительную жвачку), а просто принять ту цифру, которая придет сама-собой. 3. Теперь уже отдельно замерьте свой уровень эффективности и счастливости по предложенной шкале. Для этого проговорите вслух фразу: «По состоянию на (дата) уровень моей эффективности/счастливости соответствует …» Это и будет ваша сознательная оценка. 4. Мне, как практическому (практикующему) психологу-психотерапевту, известно, что человеческое Сознание безумно изворотливо и страх как не любит конфронтировать нас с проблемой. Поэтому прибегнем к помощи мудрого Бессознательного. Для этого возьмите лист формата А4, разместите его в горизонтальной плоскости. 5. Нарисуйте шкалу благополучия (слева будет «лягушка», справа – «Принц»). Разместите свою руку по центру шкалы, чтобы она свободно могла перемещаться слево-направо и быть навесу, возьмите карандаш или ручку:
7. Теперь по отдельным критериям, зачитайте вслух фразу: «По состоянию на (дата) уровень моей эффективности/счастливости соответствует…» Внимание, чтобы замер был правдоподобным, дайте своей руке свободно переместиться по шкале (куда хочется) и показать то значение, которое будет бессознательным. 8. Сравните полученные значения и сделайте выводы: подумайте, какой первый шаг вы сделаете уже сегодня для улучшения вашего благополучия (эффективности или счастливости). Надеюсь, это было любопытно! В следующей статье с помощью другой психотехнологии (техники психотерапии или психологического упражнения) мы с вами определим уровень вашего благополучия уже не только в целом, а по конкретным областям вашей жизни. Всех благ!
Уже первая консультация может стать причиной улучшения Вашей жизни! Также вы можете подписаться на получение полезного контента, нажав кнопку "Подписаться на автора" ниже!
Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru
*Источник изображения: http://en.bpcs.mx/services.html **Источник афоризма: http://citaty.su/aforizmy-i-citaty-o-dejstviyax ***Источники материала: Стюарт Я, Джойнс В. «Современный транзактный анализ», Спб: Социально-психологический центр, 1996 Ковалев С.В. Нейротрансформинг. Основы самоконсультирования. – М.: Твои книги, 2014. -192 с Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
