Боги решили создать этот Мир. Они создали Звёзды, Солнце, Луну, моря, горы, стихии... Затем они создали Человека... и, наконец они создали — Счастье. И вот боги, собравшись на самой высокой горе, решили развлечься.
Один из них сказал:
— Давайте что-нибудь отберём у людей?
После долгих раздумий решили отнять у людей Счастье. Вот только куда его спрятать?
Первый сказал:
— Давайте запрячем его на вершине самой высокой в мире горы.
— Нет, люди сильны, кто-то сможет взобраться и найти, и если найдёт один, все остальные сразу узнают, где Счастье, – ответил другой.
— Тогда давайте спрячем его на дне моря!
— Нет, не забывай, что люди любопытны, кто-то сконструирует аппарат для подводного плавания, и тогда они обязательно найдут Счастье.
— Спрячем его на другой планете, подальше от Земли, – предложил кто-то ещё.
— Нет, помни, что мы дали им достаточно ума, когда-нибудь они придумают корабль, чтобы путешествовать по мирам, и откроют эту планету, и тогда обретут Счастье.
Самый пожилой бог, который на протяжении всего разговора молчал, сказал:
— Я думаю, что знаю, где нужно спрятать Счастье...
— Где?
— Спрячем внутри них самих, они будут так заняты его поисками снаружи, что им и в голову не придёт искать его внутри себя.
Все боги согласились, и с тех пор, люди тратят всю свою жизнь в поисках Счастья, не зная, что оно спрятано в них самих.**
Здравствуйте, друзья!
В 1 части данной статьи мы с вами узнали, что благополучие человека состоит из эффективности и счастливости, после чего, надеюсь, вы довольно легко определили уровень вашего благополучия.
Но «определить свой уровень благополучия в целом» - лишь первый шаг к улучшению жизни, который можно сравнить со «средней температурой по больнице».
А вот достаточно ли этого шага для обретения более конкретного благополучия? Ведь по моему опыту, клиенты приходят к психологу-психотерапевту за помощью практической психологии и психотерапии (о видах помощи читайте здесь), как правило, не за абстрактным «благополучием». Клиенты приходят с тем, чтобы устранить конкретную личную проблему или достичь желанной цели в одной из областей своей жизни.
Поэтому давайте разбираться!
Для начала я вам предлагаю обратиться к древности. Еще на заре цивилизации, мужчина был, как правило, защитником рода и добытчиком еды, а женщина - хранительницей очага и воспитательницей детей. По сути, вся жизнь древнего человека сводилась к освоению этих базовых ролей, что вполне естественно и логично для первобытного строя. Каждый функционировали в одной, максимум - двух психологических ролях, причем роли эти были выделены слабо.
Что изменилось с течением времени?
С развитием общества и вынужденной социализации человека к нему, количество психологических ролей прямо пропорционально увеличивалось. Еще бы, ведь полноценная социализация (то есть жизнь в социуме) предполагает реализацию человека сразу в нескольких областях, где каждая область имеет свои психологические роли.
Очень удачную, на мой взгляд, модель областей жизни человека предложил Ковалёв С.В. (основатель системы психологического консультирования и краткосрочной индивидуальной психотерапии – Интегрального нейропрограммирования(R).
В своей работе с клиентами в контексте психологического консультирования и практической психотерапии (в чем отличие читайте здесь), я частенько применяю данную модель, так как она позволяет довольно легко начать устранять любую личную проблему.
Модель называется «Звезда благополучия» и включает 6 основных областей жизни человека:
Причем, здоровье можно разделить на физическое (тут все просто: болит или не болит), психологическое (вспомните, как вы себя чувствуете чисто психологически: живете вы в гармонии и любви или «на душе кошки скребут»?) и духовное (насколько вы осознаете Смысл жизни в целом? Вы «винтик» в системе товарно-денежных отношений или претендуете на более высокую роль?)
Касаемо области любви, я как практический (практикующий) психолог-психотерапевт, на консультации иногда применяю расширенную модель, которая включает подобласти «построения и поддержания любовных взаимоотношений» (1 этап) и «построение и поддержание семьи» (2 этап).
Почему же для полноты картины рекомендуется работать с благополучием человека не только в целом, а еще и разделять его по предложенным областям?
Во-первых, все люди совершенно разные, со своим (уникальным) восприятием субъективной реальности (во как загнул!), с различными амбициями и притязаниями.
Несмотря на то, что я «загнул», здесь нет ничего сложного, сейчас проясним!
Субъективная реальность – это не сложное теоретическое понятие (как может показаться), а говоря простым языком, то, как человек психологически (значит субъективно) воспринимает реальность, которая представлена непосредственно им («Я»), другими, миром в целом и богом. Причем понятие «бог» здесь не обязательно должно совпадать с традиционным представлением религий, а может быть «Абсолютом» или просто некой «Высшей инстанцией»).
Теперь привожу сравнение сугубо на бытовом уровне.
Например, две женщины находятся в подобных условиях – отсутствии партнера. И если для одной женщины отсутствие партнера – это свобода в сексе, море времени на реализацию в карьере, то для другой – «несчастная женская доля».
Улавливаете?
Во-вторых, клиенты, которые приходят ко мне за психологическим консультированием или практической психотерапией (кстати, я никогда не даю пришедшему клиенту советов, почему – читайте здесь), имеют совершенно разную степень удовлетворенности каждой из областей. И лишь среднего «замера по больнице» тут явно недостаточно.
Надеюсь, вам встречались люди, для которых ценность человеческих взаимоотношений непоколебима и стоит на первом месте. Да более того, ценность эта настолько высока, что мешает им, например, в росте материального достатка. Ведь рост материального достатка предполагает, что придется что-то продавать (от товара – для профессионального продавца, до уровня своей зарплаты - при устройстве на работу).
И это только начало!
Если пойти дальше, то можно увидеть интересные закономерности областей жизни человека относительно друг друга:
1. Здоровье противоречит материальным благам. Чем больше человек нацелен на материальное обогащение, тем меньше у него остается времени и сил на поддержание здоровья.
2. Взаимоотношения противоречат работе. Думаю, всем знакомы сотрудники в стиле «душа компании». Работать с ними и весело и задорно, но, к сожалению, они бывают совершенно не эффективны в условиях принятия решений в ограниченно сжатые сроки (классика современного менеджмента).
3. А сколько нынче любви без секса, а секса без любви? Здесь без комментариев!
Вот такая получается «петрушка»!
Сейчас же я настоятельно предлагаю перейти вам ко второй части, если вы все-таки хотите сделать еще один шаг к решению личной проблемы и улучшению вашей жизни. Кстати, обрести это можно самостоятельно или с помощью практического (практикующего) психолога-психотерапевта.
Что может нам предложить практическая психология и психотерапия?
Во-первых, замерить уровень вашего благополучия по каждой из предложенных областей по старой доброй 10-балльной шкале (где 0 – минимум удовлетворения, 10 – максимум удовлетворения). Причем, замерять свои значения (как и в Части 1) вы будете двумя способами: Сознательно и Бессознательно.
Во-вторых, выделить для себя и сконцентрироваться именно на той области жизни, которая требует наиболее пристального внимания в ближайшее время. Помните поговорку: «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь!».
Алгоритм выполнения психотехнологии (техники психотерапии или психологического упражнения – как вам угодно) представлен ниже:
1. Сядьте в тихое место, чтобы вам никто не мешал.
2. Сознательно проговорите фразу вслух: «По состоянию на (дата) уровень моего благополучия в области физического здоровья соответствует …» Выберите оценку, которая соответствует данной области. Причем здесь важно не анализировать («жуя мыслительную жвачку»), а просто принять ту цифру, которая придет сама собой.
3. Теперь последовательно замерьте уровень вашего благополучия по оставшимся подобластям здоровья (психологическому и духовному), а также по оставшимся областям: взаимоотношения, любовь и семья, секс, работа и материальное благополучие. Для этого последовательно проговорите вслух фразу: «По состоянию на (дата) уровень моего благополучия в области (выберите) соответствует …» Это и будет ваша сознательная оценка.
4. Мне, как практическому или практикующему психологу-психотерапевту, известно, что человеческое Сознание безумно изворотливо и страх как не любит конфронтировать человека с проблемой. Поэтому, прибегнем к помощи мудрого Бессознательного. Для этого возьмите лист формата А4, разместите его в горизонтальной плоскости.
5. Нарисуйте шкалу благополучия (слева будет 0, справа – 10). Разместите свою руку по центру шкалы, чтобы она свободно могла перемещаться слево-направо и быть навесу, возьмите карандаш или ручку.
6. Теперь зачитайте вслух фразу: «По состоянию на (дата) уровень моего благополучия в области (выберите) соответствует …» Внимание, чтобы замер был правдоподобным, дайте своей руке свободно переместиться по шкале (куда хочется) и показать то значение, которое будет Бессознательным.
7. Сравните полученные значения и сделайте выводы.
8. Подумайте, какой первый шаг вы сделаете уже сегодня (иначе опять включится Сопротивление вашей психики и все останется на своих местах) для улучшения вашего благополучия в приоритетной области.
Надеюсь, это было полезно! В следующей статье с помощью еще одной психотехнологии (техники психотерапии или психологического упражнения) мы с вами найдем и сформулируем конкретную проблему или цель, решив (достигнув) которую, вы на 80% улучшите вашу жизнь!
Желаю удачи и помните, все в ваших руках!
Уже первая консультация может стать причиной улучшения Вашей жизни!
Также вы можете подписаться на получение полезного контента, нажав кнопку "Подписаться на автора" ниже!
Ситалёв Денис Львович
психолог-психотерапевт
sitalev.ru
*Источник изображения:
http://en.bpcs.mx/services.html
**Источник притчи:
http://www.1bestlife.ru/publ/pritchi/pritchi/poisk....