"Горе, давай с тобой поговорим!"

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАБОТЫ С ГОРЕМ

  Это упражнение позволяет изменить эмоциональное состояние человека, проживающего горя. Затушить терзающие ощущения. Придаёт понимание происходящих телесных ощущений с человеком, распознование. Это упражнение особенно полезно в первые три месяца при потери близкого человека.

  Задание: поговорите с горем, как с одушевлённым существом. Получите ответ. Прежде чем начинать работу, задайте себе вопросы: «Как влияет на вашу жизнь горе?», «Что бы вы спросили у Горя, если бы оно было живым существом».

  В процессе работы, пишется два письма. Первое письмо Вы адресуете от себя к Вашему горю. Пишите искренне, что чувствуете, какие картинки приходят в голову, мысли, вопросы. С чем справляетесь или не справляетесь, чего не понимаете и т.д. Пишите то, что рождается в энергии этого письма. Ставите дату, кому отправляете, время, подпись.

     Через день (не раньше) пишите ответ от лица Горя к Вам. Сперва подумайте, как Горе могло отреагировать на Ваше письмо, что могло ответить или спросить, что ему нужно от Вас. Потом, также адресуете, подписываете -  «Искренне, Ваше – Горе».

  Отложите написанные письма на пару дней. Потом прочитайте вслух по очереди. Подумайте, что Вы услышали нового для себя, что поняли про своё Горе, что заметили про себя. В работе не торопитесь, двигайтесь в своём темпе. 

    Если у Вас есть человек, с которым можно выполнить это упражнение, поисследовать, получить обратную связь, это будет очень полезно для вашей ясности.

   Если Вы работаете самостоятельно, то лучше записывать Вашу работу прочтения на диктафон, так будет удобнее фиксировать ваши запинки, остановки, тембр голоса, темп. То, что вам будет невозможно понять в процессе, вы услышите на диктофоне (на что стоит обраить внимание и уделить больше времени). Если в процессе письма, у Вас будут появляться образы, цвета, то можно зарисовать эти изображения в адресованном письме. Это лишь усилит Вашу включённость в процесс работы. 

   Можно повторить это упражнение через пару лет  (незаглядывая в первые письма), а потом сравнить полученный результат. Вы увидите ,что эмоциональный фон Вашего общения поменялся.