Упражнение для работы с парой очно и онлайн «Мелодия на два голоса»

Основой для этого упражнения стало всё тоже упражнение, которое я вам представила вчера:

Моё любимое упражнение для снятия тревоги. Сеанс самотерапии.

Основной алгоритм упражнения здесь:

Универсальная помощь для работы со страхами, виной, низкой самооценкой

Модификация для работы с парой «Мелодия на два голоса»

1. Непосредственно во время сессии клиенты, каждый у себя на листке или в блокноте пишут заголовок. Он может быть примерно таким: «Любимый (имя/интимное обращение) ты для меня самый важный человек на свете, потому что:…»
2. Затем приводят столько эпитетов о партнере, сколько ему лет. Если речь идет о людях, которые больше двадцати лет в браке, можно написать количество эпитетов, по количеству лет, сколько они вместе. Важно, чтобы их было достаточно, много, чтобы каждый проделал определенную внутреннюю работу
3. Оформляются эпитеты «во-первых, во-вторых…». Например: «Во-первых, ты сильный, во-вторых, ты добрый и т.д.
4. Я даю клиентам, изначально, специально мало времени, не более 10 минут, чтобы они работали в потоке.
5. Периодически спрашиваю: «Иван, сколько уже у Вас? А у Вас, Мария?». Возникает групповая динамика и здоровое соревнование «кто быстрее напишет хороших слов о партнёре.
6. Обычно женщины с этим заданием справляются быстрее и мужчины начинают нервничать, чтобы мужчина не чувствовал себя побежденным, я разрешаю ему подсмотреть в интернете по запросу: «слова для любимой женщины».
7. Когда список готов, каждый из партнеров зачитывает его другому. Обычно это бывает очень трогательный момент.
8. В качестве домашнего задания прошу пару выбрать мелодию, которая ассоциируется у обоих с самым лучшим временем их жизни
9. Каждый потом накладывает ее с ноутбука на свой голос, записанный на диктофон телефона.
10. Затем партнёры обмениваются записями. И получаются такие взаимные подарки друг другу.

Основная идея этого мини-тренинга: дать возможность сказать и услышать от близкого человека то, что бывает очень трудно говорить  вслух.

Начиная писать список, пара даже не подозревает, что может получиться в итоге!

Инструкцию я даю поэтапно, на сопротивление и вопросы:

«Ой! Я больше не могу!»  и «А зачем это надо?!»

Отвечаю: «Потом узнаете. Это волшебное упражнение! А пока просто пишем…»

P.S. Таким образом,  пара получает «вау-эффект» и, как право, остаётся довольна результатом.

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Подборка на эту тему:

Семейная терапия и семейное консультирование

Основы расстановочных методов в Skype-консультировании СКИДКА+ПОДАРОК