Упражнение «Письмо ответы на вопросы»

Не все пишут и делают это упражнение, но если серьёзно отнестись к нему и сделать эффект можно сравнить (хоть и очень отдаленно) с тем, что Вы на приеме у психотерапевта.

Писать от руки!

Представите, что специалист, задаёт Вам вопросы, отвечая на которые вы пишите письмо, ответы адресуя адресату. На каждый вопрос Вы отвечаете в течении 20 минут или возможно кому-то понадобиться целый день (на один абзац или целый лист, что желательно).

Оно поможет минимум приблизиться к этой теме как максимум разрешить эти конфликты.

Возьмите листок бумаги и ручку, на котором необходимо написать письмо человеку, с которым были наиболее значимые отношения. Возможно это были теплые отношения и их прервали, возможно неприятные... Возможно были сильные чувства: обиды или зависти или и те, и другие (но Вы не проговорили их).

Вспомните его (её) вспомните те отношения, в подробностях;
Как он (она) выглядел(а);
Его (её) привычки, характер, и м.б. как он(она) любил(а) какую-то еду, как он(она) говорил о ней. М.б. его любимый фильм как вы вместе его смотрели и др.;
Любимые фразы,
Как он(она) уходил(а) из напряжения в разговоре;
Как шутил(а)... как ты смеялась;
Как смотрел(а) на тебя или на море, машины ...;
Как каждый день вы ждали встречи с ним (с ней);
Как опаздывал (а) или наоборот злился(ась) на Ваше опоздания;
...

Что вас связывало в этих отношениях, какие чувства остались в остатке, отследить свои желания и ощущения, которые остались. Представите, что есть возможность поговорить анонимно. (Вы можете начать с фраз, которые были приняты в тех прошлых отношениях – взаимные обвинения или упреки, а затем продолжать по-другому)

После упражнения:

Перечитать! (обязательно)
Что заметили важного в тексте, на чём остановили или задержались
С какими чувствами Вы столкнулись в процессе написания.
На сколько трудно было отвечать на вопросы, что мешало.

Каждый раз перечитывая дополняйте то, что ещё осталось (Упражнение завершается тогда, когда от этих отношений открепляется эмоция)