Ответы на частые вопросы о процессе терапии

Как проходят сессии? Я никогда не был у психолога и слабо это представляю.

В основном, мы разговариваем. Вы рассказываете о чем-то, что актуально вам, я задаю наводящие вопросы, проясняю сложные кусочки и фокусирую внимание на том, что кажется мне важным. Часто я буду часто просить вас замедлиться, чтобы можно было встретиться с эмоциями и прожить их.

В гештальт-подходе большое место уделяется эмоциям, и психологи стараются не делить их на «позитивные» и «негативные». Бывает, в эмоциях сложно находиться, тяжело их выдерживать. Но это часть человека и в них скрыта большая ценность и сила. Та сила, которая сдвигает внутренние горы, и осушает реки слез, если метафорически.

Эмоции живут в теле, поэтому иногда я буду предлагать вам странное - походить, покричать, потанцевать, порвать что-то или поговорить со стулом. Буду обращать внимание на ваш голос, на вашу позу или автоматические движения. Это нужно для того, чтобы поймать эмоцию, которая ускользает. А за ней часто скрывается настоящая нужда или потребность.

Иногда я буду просить вас нарисовать что-нибудь, или посмотреть на картинки и рассказать мне сказку или историю. Эти методы родом из арт-терапии и очень мне нравятся за свою информативность и эффективность.

Как долго вообще нужно ходить на терапию? Есть ли гарантия результата?

Люди ходят на терапию очень по-разному. Это зависит от личных особенностей, от ресурсов, от проблемы, от интереса и от многих других факторов.

В среднем, в моем подходе, на терапию ходят от 5 месяцев до 2х лет.

Человеческая психика штука интересная, адаптивная и сложносочиненая. Ей нужно время, чтобы измениться и нарастить новые структуры. Это процесс небыстрый, хотя личный темп очень разнится от человека к человеку.

Тоже самое можно сказать о гарантии результата. Есть различные исследования, в которых показано, что, вклад терапии в успешное лечение депрессии разнится от 15% до 40%. Это верно и для другой проблематики.

Множество факторов влияют на результат, помимо терапии и терапевта: ваше окружение, ваша генетика, ваши нейронные связи, ваша мотивация и ваша ответственность. В этом и хорошая новость - чем больше вы прикладываете усилий, тем больше вероятность того, что ваша проблема будет разрешена :)

Что такое вообще этот ваш гуманистический гештальт?

Это современная и эффективная психологическая система, основная ценность в которой - человек. Со всеми его особенностями, уникальностями, непохожестями и удивительностями. Большая ценность в гештальте - это раскрытие потенциала, обретение опоры на свои силы и развитие контакта с другими людьми. Как психологи, мы точно знаем, что прошлое вообще, и, в особенности, детство, имеет большое значение, и в процессе работы мы будем к нему обращаться. Но основной фокус работы на том, что есть сейчас, устраивает оно или нет. И если нет - как его изменить и прийти к тому, чего хочется.

А если моя проблема настолько сложная, что вы с ней не работаете?

Такое и вправду бывает. У меня, как у терапевта, есть свои границы компетентности. И хотя я постоянно учусь и повышаю квалификацию, все равно есть много областей, в которых я не специализируюсь и в которых работа не будет эффективна. Это, например, темы алкогольной и наркозависимости, расстройство пищевого поведения, серьезные психиатрические проблемы и ряд других. Это же касается терапии по скайпу — есть проблемы, работать без личной встречи с которыми не эффективно.

Еще есть ограничение, накладываемое интернетом — не видя человека и не разговаривая с ним, мне сложно оценить масштаб проблемы и что именно нужно для ее корректировки. Т.е. чтобы оценить, возьмусь ли я — мне нужно на вас посмотреть.

Если это ваш случай, то я порекомендую вам кого-то из коллег, которым доверяю и кто специализируется на теме. В том числе, это касается фармакологической поддержки: при необходимости я порекомендую вам частного психиатра или клинику в Санкт-Петербурге.

Как долго длится сессия и как часто нужно ходить?

Длительность одной сессии 50 минут, этого времени обычно достаточно для того, чтобы обсудить актуальное и вычленить важное. В терапии важна регулярность встреч, обычная периодичность - один раз в неделю. Изредка, при большой остроте переживаний, можно приходить 2 раза в неделю. Ближе к завершению - раз в две недели.

Если вы начали ходить недавно, то встречаться реже, чем раз в 2 недели не имеет особого смысла - в психике идут динамические процессы по ее перестройке, и долгие паузы эти процессы замедляют или совсем останавливают.

Что будет, если я опоздаю на сессию?

Если вы опаздываете на какое-то время, то оно вычитается из сессии. Если вы опаздываете более, чем на 30 минут, то сессия оплачивается полностью.

Могу ли я вообще отменить сессию?

Да, в жизни случается всякое, и, бывает, внезапно. Вы можете бесплатно отменить сессию до 23.00 предыдущего дня. Если отменяете позже - оплачиваете сессию полностью.

Как и на чем заканчивается терапия?

У всех по-разному. Кто-то приходит на 1-3-5 сессий, кто-то остается на годы.

Иногда терапия заканчивается потому, что запрос был конкретным и он был исчерпан. А иногда потому, что человек вырос и хочет идти дальше самостоятельно.