И снова о САМО - оценке

Эту статью сподвигла меня написать девушка- красивая, успешная, но упорно отрицающая свою привлекательность и постоянно сомневающаяся  в своих успехах, приписывая их кому угодно , только не себе.

Для всех уже не секрет, что такое самооценка. 

САМО - оценка, это то, как вы сами себя оцениваете.

Можно сказать, что это контекстно – зависимое явление.

Принято выделять три вида самооценки:

1. Заниженная - человек склонен преуменьшать свои таланты, чувствует неуверенность в своих силах, относиться к себе слишком критично. Низкая самооценка  мешает самореализации, на ее фоне может развиться тревожность и депрессия.

2. Завышенная - человек считает себя самым лучшим, как маленький ребенок, склонен не замечать своих недостатков и преувеличивать достоинства, завышенная самооценка часто становится причиной конфликтов с окружающим миром.

3. Адекватная  - человек знает свои сильные и слабые стороны, умеет их использовать. Может работать над недостатками или принимать их в себе, адекватная самооценка делает человека независимым от мнения других людей.

Оценка собственной личности начинает формироваться еще с детства, и на нее влияет множество внешних факторов:

Особенности воспитания

Собственные достижения

Внешность

Семья

Отношения с другими людьми ( построение отношений)

Внутренний голос ( что он вам подсказывает про себя) и т. д.,

у каждого свой, индивидуальный список личностных  качеств, которые влияют на  самооценку.

Мы живем в социуме, хотим мы этого или не хотим, но на нас влияет мнение других людей. И, как это часто бывает, наше представление о себе, часто не совпадает с мнением окружающих. Если проанализировать, как вы думаете, например, про свою внешность или про свои достижения или о своих способностях, то возможно вы поймете, что ваш внутренний голос когда то был внешним, т.е., когда то, авторитетный для вас человек, поделился с вами своим мнением о ваших личных качествах, например: “ Ты конечно Света, симпатичная девушка, но вот ноги у тебя кривоваты» или «ты Серега отличный парень, но вот что то стержня мужского в тебе не чувствуется…» Все!. Этого бывает вполне достаточно, что бы подорвать вашу веру в самого себя.

Ваша САМО – оценка, во многом зависит от того, как вас научили, как вам показали думать про себя, т.е., вы думаете про себя на основании мнения других людей.

Здесь, как мне кажется, важно понимать, что когда люди говорят вам о вас, то на самом деле в большинстве случаев они говорят о себе.

Например, что думает о себе мама, которая говорит своей дочери, что у нее ничего не получится, на основании какого травмирующего опыта она передает своему ребенку подобный взгляд на вещи.

В каждом ребенке заложен огромный потенциал разнообразных возможностей, но чем старше он становится этих возможностей у него все меньше и меньше. Яркий пример, музыкальная школа - дети вырастают и ненавидят эту школу, потому что это было не их собственное желание, а желание родителей, которые реализуют свои амбиции.

« Посмотри, какой Саша молодец, как виртуозно играет на фортепиано, а ты только мяч умеешь пинать…..» И у ребёнка начинает формироваться о себе мнение, что с ним, что то не так, ведь в большинстве случаев родители – это незыблемый авторитет для ребенка. А он между прочим лучше всех во дворе играет в футбол, но это становится уже не важным.

Мы действительно много тратим сил на формирование в себе того, что является социальнонавеянным.

Многие девушки стремятся выглядеть одинаково. В социальных сетях есть много однотипных фотографий. Они делают одинаковый макияж, покупают похожую одежду, встают в однотипные позы для фотографий, такое поведение часто становится объектом шуток. Быть собой для них уже не представляется возможным, многочисленные программы фотошопа служат им в помощь для создания образа «идеальной красотки»,  она верит в то, что в таком образе у нее увеличится шанс заслужить одобряющий «лайк». Видя в отражении зеркала себя реальную, все больше укореняется страх, что ее не оценят, не заметят, не полюбят такой,  какая она есть, здесь как раз и можно говорить о заниженной самооценке. Уверенная в себе личность может следовать моде, но у нее нет потребности копировать кого-то. Многие девушки с адекватной самооценкой одеваются в собственном стиле, и не боятся выглядеть не модно. Они остаются уверенными в себе, вне зависимости от количества лайков в соцсетях.

Что делать?

- Понять свою уникальную функцию и ценность для общества.

- Разрешить себе делать то, что любите!

- Выйти из токсичного окружения. Люди, которые вас постоянно критикуют, вам не друзья. Если это ваши родственники или коллеги по работе, то нужно научиться отстаивать свои личные границы.

- Откажитесь от негативных мыслей о себе. Замените негативные тезисы на позитивные и повторяйте их.

- Не сравнивайте себя с другими, у каждого человека свой путь. Вы не можете узнать, что именно скрывается за чужим успехом.

- Заведите привычку вести дневник своих достижений. Записывайте туда любые успехи, даже если они кажутся вам незначительными.

- Хвалите себя, делайте себе подарки

- Задавайте себе вопрос « Если бы я себя любил/а, что бы я сделал/а или не сделал/а для себя» 

Будьте добрее и терпимее к самому ценному человеку в вашей жизни – то есть к себе.