"Маша, ты должна!" или как избавиться от "вредных" родительских установок

Я взрослая женщина, у которой взрослая дочь. Я имею собственное мнение, свои желания и потребности. Я разделяю свои Хочу и чужие. Но иногда и я ловлю себя на мысли, что то, что я всегда считала своим, на самом деле моим не является. Это я сейчас о родительских программах и установках.
Помните, "Чтобы хорошо жить, надо пахать" или "Женщина может быть счастлива только с мужчиной" или "Жизнь, штука тяжелая"? Список бесконечен...

Когда-то эти родительские установки помогли нам добиться успеха, не бросить начатое, элементарно выучиться и, даже, выжить. Помните, "на красный свет переходить дорогу нельзя"? Некоторые из этих установок актуальны и полезны нам, а некоторые элементарно вредны нам.
 
Например, мамино выражение "Маша, ты должна очень стараться" было актуально (хотя я и ставлю под вопрос актуальность) в период подготовки к экзаменам. Но эта же установка сейчас мешает девушке быть спонтанной в отношениях. Всякий раз, когда она знакомится с новым человеком, она непроизвольно напрягается и начинает оценивать все, что происходит дальше. Теряются легкость и спонтанность. Теряется сама возможность быть в отношениях.

У вас есть работа, которую выбрали вы. Она может не нравиться вашим родителям.
У вас есть желание отдыхать там, где не стали бы отдыхать ваши родители.
И да, в вашем возрасте ваши родители уже были в браке и родили вас, а вы до сих пор свободны. И все это может не нравиться вашим родителям. Об этом они могут вам говорить открыто либо завуалированно. И это вас печалит, злит, раздражает. Вы даже можете обижаться на них за то, что они не принимают вас такими, какие вы есть.
Если это так, то это значит, что вы до сих пор находитесь под влиянием детского опыта и родительских установок.

Что делать, если вы чувствуете, что не живете своей жизнью, а проживаете ее, как бы наполовину свою, а наполовину родительскую?
Осознать тот факт, что с некоторых пор вы взрослая, вы - личность. Несмотря на вашу общность с родителями, вы отдельный человек со своими потребностями и желаниями. Что ваша жизнь только ваша и ничья другая. И прожить ее надо бы так, чтобы не было мучительно больно (ну вы помните у классика...)

 Чтобы помочь себе провести такую работу, я предлагаю вам выполнить несложное, но весьма эффективное упражнение.

 1. Напишите список своих Хочу. Впишите в него то, что вы уже реализовали (работа, увлечения, отдых, отношения). Не забудьте про то, что вы еще только наметили.

Выглядеть он будет примерно так: "Я хочу летать на дельтоплане", "Я хочу плавать под водой", "Я хочу целоваться под дождем" (какие интересные "хочу" всплыли у меня в примере!)) И т.д.

2. Возьмите два стула. Сядьте на один из них. На этом стуле вам столько лет, сколько вам сейчас. Осознайте как вы себя чувствуете, какие ощущения возникают в теле, какие желания. Пусть ваши стопы плотно стоят на полу. Побудьте в этом некоторое время.

 3. Пересядьте на другой стул. Здесь вам столько лет, сколько вам было тогда, когда вы услышали (слышали) от своих родителей ограничивающее убеждение. Проговорите вслух то, что говорили вам в детстве родители. Как вам с этим? Что вы чувствуете? Какие ощущения возникают в вашем теле? Проговорите вслух то, что вы чувствуете. Чего вы хотите, находясь на этом стуле?

 4. Вернитесь на стул "настоящего времени". Осознайте, как и что вы чувствуете. Возьмите в руки список ваших Хочу, зачитайте его вслух. Читайте внимательно. Концентрируйтесь на том, что вы ощущаете в своем теле и какие чувства испытываете при прочтении. 

Спросите себя "Чего я хочу?" Ответьте себе на этот вопрос, формулируя ответ в положительном ключе без употребления отрицательных частиц "не".

 
Уверена, выполнение этого упражнения перевернет ваше представление о себе! Вы сможете обнаружить в себе ресурсы для того, чтобы начать жить своей жизнью.

 
 

Ваш психолог, Ольга Федосеева 

Если вам трудно в одиночку пройти путь к гармоничным отношениям, обрести целостность, приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

Мой блог Ольга Федосеева