/. Полностью расслабьтесь.
Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею,
пле-
чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные
зажины, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие
от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и
пла-
нам. Если вы только что проснулись, этого должно быть доста-
точно для расслабления. Если кет - попробуйте применить на-
растающую релаксацию (стр. 51) или 61-точечную релаксацию
(стр. 52). Пусть все утихнет, станет медленнее,
расслабленнее,
пока ваш ум не сделается спокойным, как море в безветренную
погоду.
2. Подумайте, что вскоре вы уже не будете ощущать своего
тела.
Засыпая, сосредоточьтесь на мысли, что с наступлением сна вы
перестанете воспринимать свое тело.
3. Свободно парите во сне как точка <эго>.
Перестав ощущать свое тело, вообразите, что вы - точка
созна-
ния, которая может воспринимать, чувствовать, думать и
дейст-
вовать в мире сна. Свободно парите в мире сна, как пылинка
на
свету.
Комментарий
Некоторые, возможно, почувствуют, что им пока не хочется су-
ществовать в виде бестелесной искры. Не волнуйтесь, во сне у
вас есть широкий выбор вакантных тел. Толи описал комбиниро-
ванную процедуру, называемую <техникой образов и точки
<эго>,
которая отличается от бестелесной техники только одним: вы
должны, кроме всего прочего, концентрироваться на гипнагоги-
ческих видениях. Он пишет: <Если наблюдаемый сценарий сна
установился, то можно в него включиться. При определенных
обстоятельствах точка <эго> может войти в тело другого
персо-
нажа сна и овладеть его <моторкой системой>31.
(Заимствовано из <Техники точки <эго> Толи32)