МОДИФИЦИРОВАННАЯ ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете про-

верять свое состояние.

Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы

проверить свое состояние. Например, когда возвращаетесь с ра-

боты домой. Спрашивайте себя: <А не сон ли это?> Выберите

удобную для себя частоту проверки состояния. Используйте пред-

ставления, напоминающие вам, что нужно задать вопрос. Напри-

мер, открывая дверь своей квартиры, вы непременно вспоминае-

те о своем намерении.

Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в

запланированное время, а также в те моменты, когда чувствуе-

те, что ситуация напоминает сон (например, когда происходит

нечто странное или когда вы испытываете очень сильные эмоции

или чувствуете, что ваш ум, ваша память ведут себя необычным

образом).

2.  Проверьте свое состояние.

Спросите себя: <Сплю я или бодрствую?> Поищите вокруг ка-

кие-нибудь несообразности или противоречия, которые указыва-

ли бы на то, что вы спите. Проследите в уме события нескольких

последних минут. Вызывает ли у вас это затруднения? Если да,

то вы, возможно, спите. Прочитайте какой-нибудь текст дважды.

Не решайте, что бодрствуете, пока не получите веских тому под-

тверждений (например, что текст остается неизменным при много-

кратном прочтении).

3.  Вообразите себя спящим.

Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: <Хорошо, сей-

час я не сплю. Но если бы это был сон, на что бы это было

похоже?> Представьте себе как можно ярче, что вы спите, что

ваши ощущения (слух, осязание, обоняние или зрение) - это

сон; люди, деревья, небо, солнце, земля, вы сами - все это сон.

Внимательно осмотритесь в поисках характерных для вас при-

знаком сна из второй главы. Вообразите, что было бы, если бы

вы их нашли. Как только вы сможете отчетливо ощутить себя

присутствующим в сновидении скажите себе: <В следующий раз,

когда я буду спать, я не забуду осознать, что сплю>.

4. Вообразите себя делающим то, что вы решили сделать в

осознанном сне.

Заранее решите, что будете делать в предстоящем осознанном

сновидении. Возможно, у вас возникнет желание полетать или

поговорить с другими персонажами сна, или попробовать одно

на приложений, предлагаемых в этой книге далее.

Теперь продолжите начатое вами на втором этапе и вообразите,

что, осознав состояние сна, вы в той же обстановке осущест-

вляете задуманное. Ощутите себя делающим то, что задумали.

Твердо решите, что и в следующем сне вы вспомните и осознае-

те, что спите, и сделаете то, что намеревались.

(Заимствовано из Толи10)

Комментарий

Поначалу может показаться странным подвергать сомнению са-

мые основы воспринимаемой вами реальности, но вы наверняка

почувствуете, что критическая ее оценка (несколько раз в день)

-это привычка, которую вырабатывать весьма интересно. На

наших семинарах мы раздаем визитные карточки со словами: <А

не сплю ли я?> Вы тоже можете написать этот вопрос на обрат-

ной стороне своей визитки и держать ее в кармане. Достаньте

визитку, прочитайте и проведите тестирование реальности, то

есть отвлекитесь и прочитайте текст снова. Если слова измени-

лись, значит, вы спите.

Выработав у себя последовательно критический настрой в реаль-

ной жизни, вы рано или поздно решите проверить свое состоя-

ние, когда будете по-настоящему спать, и тогда сможете про-

снуться в своем сновидении.