ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

/. Полностью расслабьтесь.

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, пле-

чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные

зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие

от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла-

нам. Если вы только что проснулись, этого должно быть доста-

точно для расслабления. Если нет - попробуйте применить на-

растающую релаксацию (стр. 51) или 61-точечную релаксацию

(стр. 52).

2. Визуализируйте пламя в лотосе.

Как только почувствуете себя полностью расслабленным, пред-

ставьте в области гортани (точка 1 на стр. 53) прекрасный цве-

ток лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми

лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое

пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь уви-

деть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на вер-

хушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете.

3. Наблюдайте за своими видениями.

Наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени в лотосе

другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обду-

мывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо

из них при любых обстоятельствах продолжайте визуализацию.

4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением.

Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ

и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы

уже не сознательно фокусируете внимание на изображении, а

просто видите его. Постепенно, по мере практики, вылочувст-

вуете, что спите.

Комментарий

Если вы не обладаете даром вызывать у себя яркие, живые обра-

зы, то осуществить вышеупомянутую визуализацию сколько-ни-

будь отчетливо может быть трудно. В этом случае перед отра-

боткой данной техники вам следует попрактиковать два вспомо-

гательных упражнения, приведенных в Приложении. Первое -

сосредоточение на свете - заключается в концентрации на есте-

ственном пламени свечи. Оно повысит вашу способность сосре-

дотачиваться и заложит в вашу зрительную память яркий образ

пламени как основу для визуализации. Второе - тренировка в

визуализации - поможет выработать способность вызывать яр-

кие детальные образы, После этих двух упражнений вам будет

легче освоить технику лотоса и пламени.

(Заимствовано из Тулку21)