ТЕХНИКА ДВУХ ТЕЛ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

/. Полностью расслабьтесь.

Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо. шею, пле-

чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные

зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие

от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла-

нам.

2. Сосредоточьтесь на своем теле.

Теперь сфокусируйте внимание на своем физическом теле. Пере-

водите внимание с одной его части на другую по схеме 61-точеч-

ной релаксации (стр. 52), раз за разом проходя по всем точкам.

При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой

из точек. Обращайте внимание на необычные ощущения, вибра-

ции и т.п. Это предвестники сонного паралича. Рано или поздно

вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в

полный паралич вашего физического тела. На этой стадии вам

можно забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна в

теле сновидения.

3.  Покиньте свое тело и войдите в сновидение.

Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находит-

ся в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы к выходу.

Помните, что ваше временно парализованное физическое тело

имеет волшебного подвижного двойника, тело сновидений, и что

ваше <я> одинаково хорошо чувствует себя как в одном, так и в

другом. К сожалению, за исключением случайных периодов осо-

знанности, вы редко обращаете внимание, что каждую ночь ваше

тело сновидений играет роль двойника вашего физического тела.

Теперь представьте себя в своем воздушном теле сновидений,

которое как бы выплывает или выкручивается из своего земного

двойника. Спрыгните, упадите или сползите с постели, припод-

нимитесь или провалитесь сквозь пол, пролетите сквозь потолок

или просто встаньте: сейчас вы в мире осознанных сновидений.

Комментарий

Покинув свою постель, вы должны понять, что теперь вы стран-

ник в странном мире. Помните, что вы - это тело сновидений,

и все вокруг вас тоже сон. Это относится и к постели, с которой

вы только что встали, и к <сияющему телу>, из которого только

что вышли, хотя мгновение назад вы считали его физическим

телом. Все, что вы видите, есть сон.

Если вы считаете, что пребываете в физическом мире в астраль-

ном теле, я бы посоветовал вам сделать одно или два критичес-

ких наблюдения и выполнить несколько проверок состояния. Вот

три примера:

? попробуйте дважды прочитать какой-нибудь отрывок из книги;

? посмотрите на электронные часы, потом отвлекитесь и через несколько

секунд снова взгляните на них;

? попробуйте найти и прочитать этот параграф и сделайте собст-

венные выводы!

(Заимствовано из Толи28 и Рамы29)