ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ, ИНИЦИРУЕМЫЕ ИЗ СОСТОЯНИЯ БОДРСТВОВАНИЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

В предыдущей главе мы говорили о стратегии осознанных

сновидений, использующей перенесение идеи из мира бодрст-

вования в мир сна, например, намерения осознать состояние

сна, привычки проверять свое состояние или привычки распо-

знавать признаки сна. Эта стратегия должна помочь человеку

добиться осознанности во сне.

В данной главе для этой цели предлагается ряд совершенно

иных способов, основывающихся на идее сознательного вхож-

дения в сон. Суть их заключается в удержании осознанности

при переходе из состояния бодрствования в сон. Они позволя-

ют входить в состояние осознанного сна без каких бы то ни

было провалов в сознании. Засыпая, вы можете сосредоточи-

ваться на гипнагогических образах, на мысленных представле-

ниях, на своем дыхании или сердцебиении, на ощущениях в

теле, на своем <я> и т.д. Если вы удержите свой ум достаточно

активным, когда ваш мозг стремится погрузиться в БДГ-сон, то

почувствуете, что тело уснуло, а вы, то есть ваше сознание,

остались бодрствовать. В итоге вы оказываетесь в мире сна в

полном сознании.

Эти две различные стратегии достижения осознанности

приводят к двум различным типам осознанных сновидений.

Случаи, когда люди засыпают с сохранением осознания, из-

вестны как осознанные сновидения, инициируемые из состо-

яния бодрствования (ОСИСБ'), в отличие от осознанных сно-

видений, инициируемых из состояния сна (ОСИСС), когда

люди засыпают бессознательно1. Эти два типа сновидений раз-

личаются по множеству признаков. ОСИСБ всегда сопровож-

даются кратким пробуждением (иногда всего на одну-две се-

кунды) с последующим возвращением в БДГ-сон. У спящего

возникает ощущение, будто он проснулся. В случае ОСИСС

это не так.

Хотя обе разновидности осознанных сновидений чаще про-

исходят под утро, доля ОСИСБ в общем их количестве к утру

тоже возрастает. Другими словами, ОСИСБ чаще всего слу-

чаются в поздние утренние или полуденные часы. Это хорошо

видно из моих записей. Из сорока трех осознанных сновиде-

ний, имевших место во время первого БДГ-периода, только

одно (3%) было ОСИСБ, в то время как после полудня они

имели место в тринадцати случаях из тридцати двух (41%)2.

Вообще говоря, ОСИСБ встречаются реже, чем ОСИСС; в

лабораторном исследовании, состоявшем из семидесяти шес-

ти осознанных сновидений, семьдесят два процента оказались

ОСИСС, а двадцать восемь - ОСИСБ3. Интересно, что доля

ОСИСБ, зафиксированная в лаборатории, значительно выше,

чем в домашних условиях.

В моем случае ОСИСБ составляют от пяти до десяти про-

центов осознанных сновидений, имевших место в домашних

условиях, в то время как среди моих первых пятнадцати осо-

знанных снов в лаборатории их было целых сорок процентов4.

Я вижу две причины такой разницы: все ночи, проведен-

ные в лаборатории сна, я сохранял высокий уровень осознан-

ности в моменты пробуждения и, кроме того, старался по-

меньше двигаться, чтобы не вносить помехи в работу записы-

вающей аппаратуры. Таким образом, при выходе из БДГ-сна в

лаборатории у меня было больше шансов осознанно вернуть-

ся в него, чем дома, где у меня не было потребности ни в

повышенном внимании к себе, ни к окружающей обстановке,

ни в сохранении неподвижности. Это говорит о том, что при

соответствующих условиях техника ОСИСБ может быть вы-

соко эффективной.

Поль Толи отмечает, что несмотря на значительные уси-

лия, которых требуют поначалу техники прямого вхождения в

сон, отдача от них столь же значительна5. При определенной

настойчивости с их помощью можно развить способность вхо-

дить в осознанное сновидение практически в любое время.