|
|
МНЕМОНИЧЕСКОЕ ВХОЖДЕНИЕ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. РейнголдДесять лет назад в своей диссертации я разработал эффектив- ный метод вхождения в осознанное сновидение11. До начала своих упражнений я переживал в среднем менее одного осознанного сновидения в месяц. С помощью самовну- шения, которое я использовал в течение первых шестнадцати месяцев (эта техника приводится ниже), я добился результа- та от пяти до тринадцати осознанных сновидений в месяц. (Тринадцать осознанных сновидений у меня было в тот месяц, когда я проводил свое первое лабораторное исследование это- го явления, что еще раз иллюстрирует важность мотивации.) В то время я понятия не имел, как именно следует проводить самовнушение. Я зиял лишь, что перед сном надо гово- рить себе: <Сегодня ночью у меня будет осознанное сновиде- ние>, но совершенно не представлял, как это осуществить. Это означало, что и мало что мог сделать для реализации своего намерения. Без понимания природы самого процесса у меня было мало шансов научиться вызывать его по своей воле. Тем не менее постепенно я стал замечать один психологи- ческий фактор, предваряющий осознанные сновидения, а имен- но возникающее перед сном намерение не забыть осознать, что я сплю. Когда же я понял, как мне надо поступать, кон- центрировать свои усилия стало намного легче. Проясне- ние моей цели немедленно привело к увеличению частоты осознанных сновидений. Дальнейшая практика привела к со- зданию метода, посредством которого я мог безотказно вызы- вать у себя осознанные сновидения. С его помощью мне уда- валось вызывать до четырех осознанных сновидений за ночь и до двадцати шести в месяц. Сейчас я могу вызывать у себя осознанное сновидение в любую ночь. Этим я добился своей цели показать, что данное явление подвластно волевому кон- тролю. Те, кто захотел и смог научиться моей технике, сейчас тоже могут по желанию посещать мир осознанных сновиде- ний. Как же научиться не забывать, что надо сделать во сне? Зададимся сначала более простым вопросом: как научиться этому в обычной жизни? Обычно мы вспоминаем о том, что нам надо сделать, с помо- щью каких-то внешних факторов (будь это счет от бакалейщи- ка, телефонная книжка, нитка вокруг пальца, записка рядом с дверью и т.д.). Но как научиться помнить о своих намерениях (это называется проспективной памятью, или <памятью о бу- душем>) без внешних напоминаний? Оказывается, важную роль. здесь играет мотивация. То, что вы действительно хотите сде- лать, вы вряд ли забудете. Поставив перед собой цель не забыть сделать что-либо, вы доставили эту цель в ряд со своими текущими делами и тем самым активизировали в мозге систему поиска цели, которая в той или иной степени будет оставаться активной, пока вы этой цели не достигнете. Если достижение поставленной цели очень важно для вас, система будет оставаться высоко актив- ной, и вы будете постоянно проверять, не наступило ли время осуществить задуманное, пока оно действительно не насту- пит. Это никогда не происходит само по себе. Но более типичен случай, когда вы, скажем, планируете купить гвозди во время следующего своего похода в универ- маг. Не будучи первостепенным, это событие едва ли заслу- живает серьезного внимания, поэтому, отправляясь в мага- зин, вы легко забываете о своем намерении. Вы не вспоминае- те о нем до тех пор, пока в универмаге случайно не заметите коробку с гвоздями или хотя бы молоток, ассоциирующийся с ними. Этот случай обнаруживает еще один немаловажный фак- тор, позволяющий вспомнить то, что надо сделать, - ассо- циацию. Вероятность успеха в ситуациях, когда надо что- то вспомнить, можно повысить с помощью высокой наце- ленности на то, чтобы вспомнить, и улавливания ассоциа- тивных связей между тем, что мы хотим вспомнить, и об- стоятельствами, в которых нам предстоит это сделать. Эти ассоциации многократно усиливаются, если, опираясь на память (мнемонически), представить себя делающим то, что задумано. Таким образом, связав осознанные сновидения с пробле- мой проспективной памяти, я разработал технику, помогаю- щую вспомнить свое намерение осознать состояние сна: мне- моническое вхождение в осознанное сновидение (МЕСС)13. Я откорректировал ее специально для этой книги в свете имею- щегося у меня опыта, как личного, так и полученного в ходе обучения сотен других людей. Но сначала обратите внимание на предварительные требования, приведенные ниже. Категория: Библиотека » Учения Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|