КАК ВЕСТИ ЖУРНАЛ СНОВИДЕНИЙ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

Для записи сновидений купите тетрадь или записную книжку-

Она должна вам нравиться и предназначаться исключительно

для поставленной цели. Найдите ей место возле постели, что-

бы она напоминала вам о необходимости записывать сны. Про-

снувшись, сразу же записывайте увиденное во сне. При этом

можно либо сразу записать весь сон, либо составить краткий

его план, который потом можно будет расширить.

Не стоит ждать утра, чтобы записать сон. Какими бы от-

четливыми ни казались его детали ночью, утром вы можете

все забыть. По-видимому, в нашей голове существует нечто,

стирающее сновидения, в результате чего события, происхо-

дящие во сне, припоминаются труднее, чем события дня.

Не надо подражать большому писателю. Ваш Журнал сно-

видений - это инструмент, и единственный, кто его будет

читать, - это вы. Как важную характеристику вы должны

зафиксировать обстановку сна (все, что во сне воспринимали

ваши органы чувств), а также ваши эмоциональные реакции

на происходящее. Записывайте все необычное, все не относя-

щиеся к реальности события, свойства предметов (например,

летающая свинья, возможность дышать под водой или зага-

дочные символы). Можно даже что-то зарисовать в журна-

ле. Это еще один способ установить связь с образом на уров-

не ассоциаций и интуиции, который может помочь достигнуть

осознанности в будущих снах.

Вверху страницы Доставьте дату. Ниже опишите сновиде-

ние, не экономя бумагу. После описания каждого сна остав-

ляйте чистую страницу для последующих упражнений.

Если вы запомнили лишь фрагмент сна, все равно запиши-

те его, каким бы бессвязным он ни казался. Вспомнив весь

сон, озаглавьте соответствующую страницу в журнале корот-

ким емким названием, отражающим суть и настроение сна.

Например, <Хранитель весны> или <Бунт в классе>.

Приступив к записям. Просматривайте и анализируйте

предыдущяе сны. Использование символов сна для самоана-

лиза не является целью данной книги, но для работы с журна-

лом сновидений полезны всякие техники.

Для интерпретации снов существует множество методик.

Осознанное сновидение - это не теория, а состояние созна-

ния, и поэтому оно в равной степени может быть применено

ко многим видам работы со сном. Независимо от того, как вы

работаете с журналом, можно заметить, что навыки осознан-

ного сновидения углубляют понимание механизмов, с помо-

щью которых ваш ум порождает символы, Это, в свою оче-

редь, стимулирует ваши усилия, направленные на самосовер-

шенствование (см. одиннадцатую главу). Более того, постоян-

ный анализ сделанных вами записей поможет выявить некото-

рые особенности ваших сновидений, по которым вы впослед-

ствии сможете узнаватьт спите ли вы.