УСТАНОВКА НА УСПЕХ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

Осознанное сновидение - это своего рода психический трюк,

поэтому вы можете воспользоваться уже отработанными ней-

родингвистическими техниками для более эффективного его

исполнения. Спортивными психологами были проведены круп-

ные исследования с целью повысить эффективность выступ-

лений спортсменов. Одни из наиболее мощных средств из их

арсенала - теория и практика целевой установки7.

Целевая установка работает. Ученые, обобщившие более

ста исследований, пришли к выводу, что <полезный эффект

установки на выполнение поставленной задачи явился одним

из наиболее серьезных и наиболее воспроизводимых в литера-

туре по психологии>8. Более того, эта работа выявила множе-

ство деталей правильного использования целевых установок.

Ниже приводятся рекомендации одного из исследователей

по эффективному использованию целевых установок для при-

обретения навыков осознанного сновидения.

УПРАЖНЕНИЕ:

УСТАНОВКА НА УСПЕХ

1.  Выбирайте ясные, конкретные цели и сроки.

Выбранные вами цели зависят как от ваших потенциальных, так

и от реальных возможностей. Реальность выполнения намечена

ной цели (запоминать один или два сна каждую ночь либо иметь

по крайней мере одно осознанное сновидение в неделю или в

месяц) зависит от вашего опыта. В начале, работы над диссерта-

цией я поставил перед собой задачу видеть с каждым месяцем

все больше осознанных сновидений. Это дало мне возможность

наблюдать за ростом моего мастерства.

2.  Ставьте себе цели трудные, но достижимые.

Для многих такой целью является прежде всего способность осоз-

нать себя во сне. Для более опытных онейронавтов цель может

быть сложнее: например, научиться летать во сне или преодо-

леть страх перед неприятной встречей. Ваше мастерство будет

расти пропорционально сложности задач, с которыми вы будете

справляться.

3.  Ставьте как близкие, так и перспективные цеди.

Выберите для себя реально достижимую на данное время цель,

например, запомнить определенное количество сновидений или

провести определенное количество проверок за день (см. третью

главу). Перспективной целью может быть, например, хотя бы

одно осознанное сновидение в месяц. Для достижения опреде-

ленных навыков вы должны установить определенные сроки,

например: <К первому июня я хочу пережить четыре осознанных

сновидения>.

4.  Записывайте и оценивайте свои достижения.

Осуществив свою цель, например, достигнув двенадцати осознан-

ных сновидений в месяц, запишите это, после чего поставьте

новую цель, если же вас постигла неудача н вы далеки от дости-

жения своих налей, поставьте себе задачу менее трудоемкую и

более реалистичную. Продолжайте вести записи и статистику в

журнале сновидений. Свои достижения можете наглядно изо-

бразить в виде диаграммы.