ОПЫТ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

Человеку, не пережившему осознанных сновидений, довольно

трудно понять, что это такое- Несмотря на то что подлинное

знание возможно только в результате обретения опыта, ка-

кое-то представление об осознанном сне можно все же полу-

чить путем сравнения его с более привычным для вас состоя-

нием сознания - например, тем, в котором вы находитесь в

данный момент. Следующее упражнение поможет вам глубже

понять свое обычное состояние бодрствования. Каждый этап

должен длиться около минуты.

УПРАЖНЕНИЕ;

СОЗНАНИЕ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ

1. Зрение

Посмотрите вокруг. Постарайтесь ощутить окружающий мир,

богатство и разнообразие его форм, цвета, движения, простран-

ства.

2. Слух

Прислушайтесь к разнообразным звукам, включая простое чудо

речи и волшебство музыки, к их громкости, тембру, тональнос-

ти.

3. Осязание

Ознакомьтесь с предметами на ощупь (гладкие они, шерохова-

тые, сухие, липкие или влажные), на вес (тяжелые, легкие, оплош-

ные или полые), вызывают ли они удовольствие, боль, тепло,

холод и так далее. Обратите внимание также паевое самочувст-

вие в данный момент и сравните его с тем, что вы чувствовали в

другое время: усталость или бодрость, свободу или напряжение,

боль или комфорт и т. д.

4. Вкус

Попробуйте на вкус все, что хотите: различные продукты и ве-

щества, или постарайтесь вспомнить и представить себе в пол-

ной мере их вкус.

5.  Обоняние

Постарайтесь вспомнить и представить себе как можно больше

запахов: разгоряченного тела, земли, ладана, дыма, парфюмерии,

кофе, лука, алкоголя, моря.

6.  Дыхание

Обратите внимание на свое дыхание. Минуту назад вы, вероят-

но, не отдавали себе .отчета в том, что дышите, хотя, выполняя

это упражнение, вдохнули и выдохнули раз пятьдесят. Задержи-

те дыхание на несколько секунд, Выдохните. Теперь глубоко вдох-

ните. Вы видите, что осознание своего дыхания дает вам воз-

можность произвольным образом менять его.

7.  Эмоции

Обратите внимание на свои эмоции. Вспомните, чем отличается

гнев от радости, безмятежность от возбуждения. Вспомните и

другие эмоции (чем больше, тем лучше). Постарайтесь опреде-

лить, насколько реально они ощущэются,

8.  Мысли

Сосредоточьтесь на своих мыслях. О чем вы думали, выполняя

это упражнение? О чем вы думаете сейчас? Насколько реальны-

ми кажутся вам мысли?

9.  <Я>

Постарайтесь осознать тот факт, что ваш мир всегда содержит

ваше <я>. По замечанию Уильяма Джеймса, основой процесса

восприятия является то, что именно Я вижу, Я слышу, Я ощу-

щаю, Я думаю5. Вы не есть то, что вы видите, слышите, думаете

или чувствуете, - вы лишь воспринимаете это. Другими сло-

вами, вы есть тот, кто осознает. Вы всегда в центре вашей

многомерной вселенной восприятия, но вы не всегда-ясно осоз-

наете себя. Повторите вкратце все упражнение снова со следу-

ющим отличием: наблюдая за своим восприятием, отдавайте себе

отчет в том, что набл1бдающий - это именно вы (<Я вижу

свет...>).

10.  Осознание осознания

Наконец, осознайте свое осознание. Обычно сознание фокусиру-

ется на объектах, находящихся вне нас, но при этом оно само

может быть объектом познания. С обыденной точки зрения мы

кажемся себе обособленным, единственным центром сознания в

нашем внутреннем- мире. Однако мистики утверждают, что все

мы в конечном счете являемся одним бесконечным сознанием,

которое есть источник жизни. Это знание трудно адекватно вы-

разить словами.