ТЕХНИКА <ГОРШКООБРАЗНОГО ДЫХАНИЯ> - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

- Оглавление -


/. Устройтесь поудобнее.

Упражнения на релаксацию, медитацию и сосредоточение, пред-

лагаемые в этой книге, можно выполнять в удобной позе сидя,

поскольку в положении лежа слишком легко уснуть. Но первое

время вам все же рекомендуется делать это упражнение лежа-на

твердой поверхности. Расстегните одежду на шее и на поясе.

Закройте глаза. Руки сложите на животе, так, чтобы большие

пальцы находились у основания грудной клетки, а средние со-

единились на пупке.

2. Наблюдайте за своим дыханием.

Сделайте глубокий, медленный вдох, а за ним такой же выдох.

После этого дышите почти как обычно, только немного глубже и

медленнее, следя за серединой живота. Обратите внимание на

руки - вы увидите, что на диафрагму и мышцы живота ложится

большая нагрузка по втягиванию и выталкиванию воздуха из

легких. Прочувствуйте движения своего живота и обратите вни-

мание, как работают различные группы мышц, когда вы ритми-

чески наполняете и опорожняете легкие. Сконцентрируйтесь на

точке, где начинается вдох - на границе между грудью и живо-

том, - наполняя легкие снизу вверх. Короче говоря, наблюдай-

те за своими ощущениями во время дыхания.

3. Дышите глубоко и медленно.

Позвольте дыханию войти в спокойный, но естественный ритм.

Не делайте усилий, но следите за тем, чтобы диафрагма и со-

лнечное сплетение своим движением способствовали образова-

нию <горшкообразного> округления живота на вдохе. Представ-

ляйте, как вы вдыхаете живительную энергию в форме света,

который на выдохе выходит сквозь поры вашего тела. Почувст

вуйте, как этот <свет> протекает через легкие в артерии и капил-

ляры, питая каждую клетку.

(Заимствовано из Хана)

Просмотров: 684
Категория: Библиотека » Учения


Другие новости по теме:

  • ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • РАЗНООБРАЗИЕ ВОСПРИЯТИЙ СВЕТА - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • КАК ВЕСТИ ЖУРНАЛ СНОВИДЕНИЙ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗАХ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • Один рот и три живота. - Ум хорошо - Борис Сергеев
  • СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА РАЗЛИЧНЫХ ВООБРАЖАЕМЫХ ОБЪЕКТАХ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • КАК ВЫ БУДЕТЕ УЧИТЬСЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ, ИЛИ СВОЕМ <Я> - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПОЗНАНИИ GHOB КАК ВСПОМИНАТЬ СНЫ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • КАК СПЛАНИРОВАТЬ УСИЛИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ОТДАЧИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ТЕХНИКА САМОВНУШЕНИЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • МОДИФИЦИРОВАННАЯ ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ТЕХНИКА <СИЛЫ НАМЕРЕНИЯ> - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ТЕХНИКА ПРОВЕРКИ СОСТОЯНИЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ТЕХНИКА ДВУХ ТЕЛ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • КОМБИНИРОВАННАЯ ТЕХНИКА ТОЛИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • Глава 5. ПОЧЕМУ ТАК ЛЕГКО ОБИДЕТЬ ЧЕЛОВЕКА? - Как стать родителем самому себе. СЧАСТЛИВЫЙ НЕВРОТИК, или Как пользоваться своим биокомпьютером - Дж. Грэхэм
  • ТЕХНИКА СЧЕТА ПРО СЕБЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ДВА ТЕЛА ИЛИ ОДНО - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ПРОВЕРКА СОСТОЯНИЯ НАВЕДЕНИЕ МОСТА МЕЖДУ МИРАМИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ПРАКТИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ПРАКТИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ЧТО ТАКОЕ ЛОТОС СНОВИДЕНИЯ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ – ЭТО ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • ПОЧЕМУ СНОВИДЕНИЯ КАЖУТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ: ВЗАИМОСВЯЗЬ ПСИХИКИ, МОЗГА И ТЕЛА ВО СНЕ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       





    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь