СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ, ИЛИ СВОЕМ <Я> - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

Если, засыпая, вы будете сосредоточивать внимание на своем

теле, то заметите, что при определенных условиях возникают

ощущения, будто оно куда-то смещается, начинает как-то за-

гадочно вибрировать или же полностью парализуется. Все эти

необычные Телесные ощущения связаны с процессом возник-

новения сна, в частности БДГ-сна.

Во время БДГ-сна, если вы помните из второй главы, все

скелетные мышцы практически парализуются, кроме тех, что

ответственны за движение глаз и дыхание. БДГ-сон является

физиологическим состоянием, при котором в общую работу

вовлекаются несколько различных специфических систем мозга.

Например, мышечный паралич, блокировка сенсорного вос-

приятия и активизация коры мозга производятся независимы-

ми нейронными системами. Когда эти три системы работают

вместе, ваш мозг находится в состоянии БДГ-сна, и вы, веро-

ятно, видите сны.

Иногда эти системы включаются или выключаются неодно-

временно. Например, вы частично можете пробудиться из БДГ-

сна раньше, чем отключится парализующая система. Тогда

ваше тело останется парализованным, даже если в других

отношениях вы проснулись. Сонный паралич, как называется

это состояние, может возникнуть как при засыпании (редко),

так и при пробуждении (чаще). Если не знать, с чем это свя-

зано, то первый опыт сонного паралича может напугать. Обычно

люди предпринимают упорные, но бесплодные попытки поше-

велиться или полностью проснуться. В действительности та-

кая паническая реакция дает совершенно противоположный

результат: она стимулирует лимбические (эмоциональные)

отделы мозга и тем самым продлевает БДГ-состояние.

Факты же показывают, что сонный паралич не опасен.

Иногда, когда это случается, вы чувствуете как бы удушье

или чье-то зловещее присутствие. Но это не что иное, как

интерпретация вашим полусонным мозгом этого непривычно-

го состояния: должно быть, случилось что-то ужасное! Сре-

дневековые истории о нападениях инкубов (злых духов, овла-

девающих, как считалось, спящими женщинами и вступаю-

щих с ними в интимную связь), скорее всего, явились резуль-

татом фантастически переосмысленного опыта сонного пара-

лича. Помните, что если вы почувствовали сонный паралич,

первым делом надо расслабиться. Скажите себе, что такое

состояние, как сейчас, у вас бывает по нескольку часов каж-

дую ночь во время БДГ-сна. Оно не принесет вам никакого

вреда и пройдет через несколько минут.

Сонный паралич не только не страшен, это состояние, ко-

торого надо уметь добиваться. Испытывать его - значит на-

ходиться на пороге БДГ-сна. Отсюда один шаг до сна и один

шаг до бодрствования. Просто шагните вперед - и вы в мире

осознанных сновидений. В следующих упражнениях мы пред-

лагаем несколько способов сделать этот шаг.