ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

/. Полностью расслабьтесь.

Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо. шею, пле-

чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные

зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие

от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла-

нам.

2.  Сосредоточьтесь на своем теле.

Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Пере-

водите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-то-

чечной релаксации (стр. 52), раз за разом проходя по всем точ-

кам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в

каждой из них. Обращайте внимание на необычные ощущения,

вибрации и т.п. Это предвестники сонного паралича. Рано или

поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перей-

дут в полный паралич вашего тела. На этой стадии вам можно

забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна в теле

сновидения.

3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение.

Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находит-

ся в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы идти даль-

ше. Помните, что образ тела, которое вы сейчас воспринимаете

как парализованное физическое тело. не может передвигаться (в

ментальном пространстве), потому что сенсорная информация

говорит мозгу о том, что ваше физическое тело неподвижно. Когда

же поступление сенсорной информации прекратится (то есть когда

вы глубже погрузитесь в БДГ-сон), ничто, кроме, памяти, уже не

будет напоминать о том, что ваше тело находится в прежнем

положении. Теперь вы свободно можете перемещать образ свое-

го тела, или тело сновидения, не вступая в противоречие с сен-

сорными системами. Образ вашего тела может перемещаться

независимо от реального положения тела физического, как это

обычно и бывает во сне.

Более того, ощутив сонный паралич, вы можете быть уверены,

что сенсорное восприятие скоро прекратится. Просто представь-

те себе, что образ вашего тела снова может двигаться. Вообрази-

те себя не спящим в постели, а находящимся в каком-либо дру-

гом месте или при других обстоятельствах. Как только почувст-

вуете свое тело сновидения за пределами постели, сигналы от

парализованного физического тела перестанут вас беспокоить.

Комментарий

При отработке как техники одного тела, так и техники двух тел,

необходимо выполнять следующее условие: покинув постель, вы

должны осознать, что спите. Помните, что вы находитесь в теле

сновидения и что все вокруг вас тоже сон. Все, что вы видите -

это ваш сон.

(Заимствовано из Толи28 и Рамы29)