ТЕХНИКИ САМОВНУШЕНИЯ И ГИПНОЗА САМОВНУШЕНИЕ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд

Патриция Гарфилд пишет, что, <используя метод самовнуше-

ния, она получила <кривую классического обучения>, увели-

чив частоту продолжительных осознанных сновидений прак-

тически с нуля до трех за неделю>14. Она использовала само-

внушение на протяжение пяти-шести лет, имея в среднем че-

тыре-пять осознанных сновидений в месяц15. Я, как упомина-

лось выше, добился с помощью этой техники схожих резуль-

татов: во время первых шестнадцати месяцев своей работы

над диссертацией, когда применял самовнушение, у меня было

в среднем 5.4 осознанных сновидений в месяц16.

Об экспериментах, основанных на техниках самовнуше-

ния, сообщает также и Толи, не описывая, правда, деталей

своих экспериментов, за исключением того, что эффектив-

ность суггестивных формул можно повысить с помощью спе-

циальных техник расслабления17. Он рекомендует проводить

самовнушение непосредственно перед сном, находясь в рас-

слабленном состоянии, и предостерегает от применения во-

левых усилий.

Эта разница между твердым намерением и пассивным вну-

шением весьма любопытна. Она, возможно, объясняет резуль-

таты некоторых моих ранних экспериментов, связанных с

вызовом осознанных сновидений по команде. В начале попы-

ток вызвать у себя в лабораторных условиях осознанные сно-

видения я применял самовнушение и увидел, что слишком

настойчивые попытки (твердое намерение) привели к нега-

тивным результатам. Это меня огорчило, поскольку в лабора-

тории мне нужно было иметь осознанные сновидения как можно

чаще. Однако, разработав технику МВОС, я увидел, что могу

применять и жесткие формулы и при этом добиваться стопро-

центного успеха. С помощью самовнушения я добился осо-

знанности во сне только в одну ночь из шести проведенных в

лаборатории, тогда как использование МВОС позволило мне

достигать того же самого в течение двадцати ночей из двадца-

ти одной.

Из этого следует, что самовнушение менее эффективно по

сравнению с другими техниками, в частности, МВОС. Одна-

ко, благодаря своей ненавязчивости оно имеет преимущества

для тех, кто не стремится к большому количеству осознанных

сновидений, но предпочитает более пассивный способ их до-

стижения. Кроме того, внушение может быть весьма эффек-

тивной техникой осознанного сновидения для людей, легко

поддающихся гипнозу (это станет видно при обсуждении по-

стгипнотического внушения).