Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69 Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69 Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/vuzliborg/vuzliborg_news.php on line 53 Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/vuzliborg/vuzliborg_news.php on line 54 Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/vuzliborg/vuzliborg_news.php on line 56 Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/vuzliborg/vuzliborg_news.php on line 57
|
ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд1. Ознакомьтесь со своими ежедневными мишенями. Это упражнение следует выполнять в течение недели. Ниже при- водятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Ког- да вы просыпаетесь утром, читайте только мишени текущего дня. (Не читайте их заблаговременно.) Запомните их. 2. В течение дня отмечайте появление событий-мишеней. Ваша цель - отметить появление каждой из мишеней и провес- ти в это время проверку состояния: <Я сплю?> Таким образом, если вашей мишенью является <Я слышу лай собаки>, то вслед за тем, как вы услышите лай собаки, отметьте это и проведите проверку состояния. Отмечайте событие один раз - сразу пос- ле того, как оно произошло. 3. Записывайте, сколько мишеней вы <поразили>. В конце дня сделайте запись, сколько мишеней вам удалось <по- разить> (можете оставить место в журнале сновидений и отме- чать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили пер- вы и момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее <поразить>, даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходи- ли в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений. 4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю. Делайте это упражнение, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете боль- шую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете <поражать> почти все. Создайте свой собственный спи- сок мишеней, записывайте <процент попаданий> и наблюдайте, как развивается ваша память.
События-мишени ВОСКРЕСЕНЬЕ ? Я вижу животное. ? Я смотрю на свое лицо в зеркале. ? Я включаю свет. ? Я вижу цветок. ПОНЕДЕЛЬНИК ? Я что-нибудь пишу. ? Я чувствую боль. ? Я слышу, как кто-то произносит мое имя. ? Я что-нибудь пью. ВТОРНИК ? Я вижу свет светофора. ? Я слышу музыку. ? Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик. ? Я слышу смех. СРЕДА ? Я включаю телевизор или радио. ? Я вижу овощи. ? Я вижу красную машину. ? Я считаю деньги. ЧЕТВЕРГ ? Я читаю что-нибудь помимо этого списка. ? Я проверяю время. ? Я замечаю, что мечтаю. ? Я слышу, как звонит телефон. ПЯТНИЦА ? Я открываю дверь. ? Я вижу птицу. ? Я пользуюсь туалетом днем. ? Я вижу звезды. СУББОТА ? Я вставляю ключ в замок. ? Я вижу рекламу. ? Я ем что-нибудь после завтрака. ? Я вижу велосипед. ТЕХНИКА МВОС 1. Настройтесь на запоминание сна. Непосредственно перед сном постарайтесь создать у себя уста- новку просыпаться и вспоминать сновидения после каждого пе- риода сна ночью (или же после рассвета, после шести утра или тогда, когда вам удобно). 2. Вспомните свой, сон. Просыпаясь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как можно более детально, что вы видели. Если вас клонит в сон, взбодрите себя чем-нибудь. 3. Сосредоточьтесь на своих намерениях. Засыпая снова, сконцентрируйтесь целенаправленно на сво- ем намерении не забыть во сне осознать, что вы спите. Ска- жите себе: <Я хочу помнить, что сплю, после того, как зас- ну>. Постарайтесь реально почувствовать это намерение. Сосредоточьтесь только на нем. Отпустите все, кроме своего намерения помнить. 4. Представьте себя осознающим, состояние сна. Одновременно вообразите, будто вы опять в том сне, от которого только что пробудились, но теперь понимаете, что спите. Отыс- кав там признак сна, скажите себе: <Я сплю!>, продолжая фанта- зировать. Можете, например, вообразить: осознав, что спите, вы захотели полетать. В таком случае представьте, как вы отрывае- тесь от земли и летите. 5. Повторите. Вы можете уснуть, только создав твердую установку, а для этого повторяйте третий и четвертый этапы. Если перед сном у вас появятся посторонние мысли, повторите процедуру еще раз, с тем чтобы освободиться ото всего, кроме намерения помнить о необходимости осознать состояние сна - Комментарий Если все пройдет успешно, вы уснете и ощутите себя во сне, и тогда, согласно своей установке, сделаете вывод, что спите. Не волнуйтесь, если засыпание по этой технике займет у вас много времени: чем дольше вы пробудете в бодрствующем состоянии, тем больше вероятность того, что, уснув, вы достигнете осознан- ности. Это связано с большим количеством повторений процеду- ры МВОС, когда вы долго не засыпаете. Кроме того, бодрствова- ние активизирует ваш мозг, что облегчает достижение осознан- ности. Если вы спите очень крепко, то припомнив сновидение, вы долж- ны встать и десять-пятнадцать минут посвятить какой-либо дея- тельности, требующей ясного мышления. Включите свет и почи- тайте книгу. Встаньте с постели н .пройдите в другую комнату. Самое лучшее - это записать свой сон и прочитать его снова, отмечая все его признаки. Это подготовит вас к МВОС-визуали- зации. Многие достигают успеха после одной-двух ночей, посвященных МВОС, у других это занимает больше времени. С помощью про-. должительной практики МВОС можно усовершенствовать свое мастерство осознанного сновидения. Значительное число наших опытных онейронавтов добились таким образом способности пере- живать по нескольку осознанных сновидений за ночь. Категория: Библиотека » Учения Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|