Сегодня хочу немного рассказать об архиважной теме – Чувства. ⠀ Культура выражения чувств у нас, к сожалению, почти не развита. ⠀О чувствах говорить не принято, выражать их не поощряется, ну кроме как в кабинете у психолога. (Хотя сейчас ситуация улучшается). Из-за этого мы имеем подавленные чувства и либо срывы, либо хронически "плохое настроение". ⠀ ⠀Почему так происходит? ⠀ ⠀Когда мы целый день в делах-заботах, некогда обращать внимание на свои чувства. Да нас этому и не учили. Но чувства-то есть. ⠀ ⠀Коллега отгрызнулась - досадно. Кто-то не сказал спасибо за труды – чуть-чуть обидно. Опаздываем на встречу, а тут светофор на 2 минуты - беспокойство, раздражение… ⠀Всё это часто не осознается и не выражается. И невольно подавляется. ⠀И чувства копятся, копятся, а выхода не находят. А потом либо какая-то мелочь провоцирует взрыв, либо чувства задвигаются так глубоко, что может возникнуть преддепрессивное состояние. ⠀ ⠀Что же делать? ⠀ ⠀Отслеживать свои чувства. ⠀Учиться их называть. ⠀И выражать, когда они появляются. ⠀Или отложить на время (как будто в коробочку убрать), но как только будет возможно, обязательно выразить. ⠀ ⠀Как можно выражать чувства? ⠀Зависит от их природы. Но есть одно важное правило – НЕ в людей. Другие люди не виноваты, что мы раздражаемся или обижаемся. Это наша реакция, пусть даже спровоцированная. ⠀ Вот некоторые варианты безопасного выражения чувств: ⠀ ⠀• Поплакать (можно даже над фильмом, но от души) ⠀• Побить подушку, боксерскую грушу, удары в воздух
⠀• Активный спорт или бег ⠀• Рвать или мять бумагу ⠀• Протанцевать свои чувства ⠀• Нарисовать свои чувства ⠀• Описать чувства и чем они вызваны на бумаге. Потом можно сжечь или порвать ⠀• Покричать, когда никто не слышит или вместе с другими
(замечали, как хорошо себя чувствуешь после концерта, где громко и душевно подпевали, а может даже голос сорвали?))
⠀• Рассказать о своих чувствах другу или тому, кто готов выслушать без критики ⠀ И еще много вариантов... ⠀ Кроме этого важно не открещиваться от чувств, если они кажутся неприятными. Все чувства важны и нужны, они о чем-то нам сообщают. Но об этом в другой раз. ⠀ ⠀Смысл в том, что если регулярно отслеживать (и если надо выражать) даже незначительные чувства, они не будут накапливаться. ⠀ ⠀А вы будете спокойны и уравновешены
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
