Что делать со своими чувствами или секреты спокойствия


Сегодня хочу немного рассказать об архиважной теме – Чувства.

  Культура выражения чувств у нас, к сожалению, почти не развита.
⠀О чувствах говорить не принято, выражать их не поощряется, ну кроме как в кабинете у психолога. (Хотя сейчас ситуация улучшается). Из-за этого мы имеем подавленные чувства и либо срывы, либо хронически "плохое настроение".

⠀Почему так происходит?

⠀Когда мы целый день в делах-заботах, некогда обращать внимание на свои чувства. Да нас этому и не учили. Но чувства-то есть.

⠀Коллега отгрызнулась - досадно. Кто-то не сказал спасибо за труды – чуть-чуть обидно. Опаздываем на встречу, а тут светофор на 2 минуты - беспокойство, раздражение…
⠀Всё это часто не осознается и не выражается. И невольно подавляется.
⠀И чувства копятся, копятся, а выхода не находят. А потом либо какая-то мелочь провоцирует взрыв, либо чувства задвигаются так глубоко, что может возникнуть преддепрессивное состояние.

⠀Что же делать?

⠀Отслеживать свои чувства.
⠀Учиться их называть.
⠀И выражать, когда они появляются.
⠀Или отложить на время (как будто в коробочку убрать), но как только будет возможно, обязательно выразить.

⠀Как можно выражать чувства?
⠀Зависит от их природы. Но есть одно важное правило – НЕ в людей. Другие люди не виноваты, что мы раздражаемся или обижаемся. Это наша реакция, пусть даже спровоцированная.

Вот некоторые варианты безопасного выражения чувств:

⠀• Поплакать (можно даже над фильмом, но от души)
⠀• Побить подушку, боксерскую грушу, удары в воздух

⠀• Активный спорт или бег
⠀• Рвать или мять бумагу
⠀• Протанцевать свои чувства
⠀• Нарисовать свои чувства
⠀• Описать чувства и чем они вызваны на бумаге. Потом можно сжечь или порвать
⠀• Покричать, когда никто не слышит или вместе с другими

(замечали, как хорошо себя чувствуешь после концерта, где громко и душевно подпевали, а может даже голос сорвали?))


⠀• Рассказать о своих чувствах другу или тому, кто готов выслушать без критики

И еще много вариантов...

Кроме этого важно не открещиваться от чувств, если они кажутся неприятными. Все чувства важны и нужны, они о чем-то нам сообщают. Но об этом в другой раз.

⠀Смысл в том, что если регулярно отслеживать (и если надо выражать) даже незначительные чувства, они не будут накапливаться.

⠀А вы будете спокойны и уравновешены



Просмотров: 437
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀
  • Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств
  • Может ли психолог выражать свои чувства с клиентом?
  • Надо ли выражать свои чувства?
  • Надо ли женщине выражать свои чувства?
  • Не могу выражать свои чувства.
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Чувства всякие нужны, чувства разные важны
  • Если вы не умеете выражать чувства - вас не поймут!!!
  • Все ли чувства надо выражать?
  • Рэкетные чувства или Почему я чувствую себя все время виноватым либо постоянно обижаюсь?
  • Насколько важно мужчине выражать чувства?
  • Любовная зависимость. Чувства разные нужны, чувства разные важны!
  • Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
  • Чувства – выражать или сдерживать?
  • Неспособность выразить свои чувства
  • Почему важно опираться на свои чувства?
  • О том, почему так важно переживать свои чувства
  • Зачем выражать чувства/желания в словах
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • Помогите подростку выразить свои чувства
  • Для чего нужны чувства, зачем их выражать и зачем о них говорить?
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №4 "Чувства"
  • Чувства разные нужны, чувства разные важны
  • Что такое счастье? И почему так важно понимать свои чувства?
  • Эмоциональность = несдержанность? Как "правильно" выражать чувства в семье
  • Вместилище души или Как проживать свои чувства
  • Об опоре на себя, свои ощущения и чувства
  • Почему вы не умеете контролировать свои чувства
  • Не свои чувства



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь