Релаксация

Relax✌🏼
Релакс👌
Релаксация🌊
Медитация
.
Хочу сегодня поделиться с вами одной техникой которая помогает хорошо отвлечься и рассслабиться.
.
Немного предисловия. На данный момент у нас есть доступ практически к любой информации, более того она сыплется и льётся на нас тоннами от всюду. Телефоны, социальные сети, реклама на каждом шагу.
.
Работа и современный Мир требует многозадачности, постоянно приходиться держать в голове кучу всего, необходимо делать много мелких дел и ещё успевать уделять время своим близким, встречаться с друзьями, и не забывать о мелких радостях жизни.
.
А в итоге что? Уровень напряжения растёт, появляется стресс:
.
❌постоянная усталость
❌плохой сон и бессонница
❌продуктивность и эффективность снижается
❌мысли путаются
❌не получается сосредоточится на чем то одном
.
Список можно продолжать и дальше, но давайте непосредственно к техники:
Она помогает:
✅сосредоточиться,
✅привести мысли в порядок,
✅отвлечься от суеты
✅настроиться на необходимый лад
✅упорядочить и контролировать мысли
.
Время выполнения:
🕐 5 мин в день
Что необходимо делать?
.
1⃣сесть или лечь поудобнее
2⃣закрыть глаза и постараться ни о чем не думать
3⃣сосредоточится на ощущениях в теле и дыхании
4⃣в момент когда появляться мысли, отгонять их, сосредотачиваться снова на себе
5⃣продолжать эти действия по кругу
.
Мысли будут появляться сами собой, возможно это будет происходить как вам покажется очень часто, но это не важно. Каждый раз отгоняя мысли и переключаясь на себя происходить маленький шажок в сторону умения контролировать свои мысли. Практикуя эту технику достаточно продолжительный срок появляется возможность без труда переключаться с одной проблемы на другую в режиме многозадачности.
.
💡совет:
Практикуйте эту технику перед сном. 😴😴😴 Отлично помогает засыпать и избавляться от навязчивых мыслей которые так и лезут в голову пытаясь испортить сон и настроение.