Мысли пачкают мозги или как гарантированно испортить себе жизнь Часть 2

В этой статье продолжу тему шаблонов мышления, которые могут если не совсем испортить нам жизнь, то очень сильно добавить в ней проблем и стрессов. А оно нам надо?

Чёрно белое мышление

Мышление, в котором человек не видит ничего кроме крайностей. В мире существует множество возможностей, может быть много компромиссных вариантов, но все они не замечаются носителем подобного мышления. Подобное часто встречается в юности и называется юношеским максимализмом, но от этого не застрахованы и взрослые люди.

Например: или я стану богатым и знаменитым или я полное ничтожество.  Или они наши или они враги.  Пан или пропал.

Чем опасно: жизнь в крайностях обычно означает много стрессов из-за несбывшихся ожиданий (которые часто не очень реалистичны), что может приводить к депрессиям, обидам иногда гневу.

Что делать: отследить данный шаблон, в ситуациях, когда видишь только два крайних варианта искать компромиссные варианты

Негативизм, обесценивание

С данным типом мышления человек настроен на поиск того что может его расстраивать и раздражать. Ежедневно с нами происходят множество событий как хороших, так и плохих.  Человек склонный к данному типу мышления как правило не замечает и обесценивает   хорошие событие и всё внимание фиксирует на негативных событиях, что разумеется приводит к плохому душевному самочувствию, раздражительности, придирчивости, проблемам в отношениях (ведь никому не нравиться, когда к нему придираются по любому поводу).  Да и сама жизнь подобным людям не в радость. Из-за склонности к негативу не замечаются возможности.

Что делать: учиться видеть те вещи, которые у меня есть и за которые я могу быть благодарен, искать в негативных событиях позитивные возможности. Например: на улице дождь, зато после всё зазеленеет.  Мне сделали замечание о ошибке на работе, зато я чему-то научился и больше подобной ошибки не допущу.

Сверхатрибуция

Этот тип мышления характеризуется поспешностью выводов о человеке на по какому-то внешнему признаку. Это может быть внешность, профессиональная принадлежность, принадлежность к полу расе, культуре и т.д.  То есть происходит навешивание ярлыков, а затем их использование. Часто такие выводы ошибочны, и мы фактически имеем дело не с человеком, а с шаблонным представлением о нём.

Также возможны поспешные выводы о человеке на основе одного поступка, хотя далеко не всегда понятно для чего это сделано, что за этим стоит.

Так, например, видя, как мать кричит на ребёнка можно сделать вывод что она его не любит, хотя вполне вероятно, что за злостью стоит страх за него. Человеку могут приписываться мысли, которых он не думает или мотивы которых у него нет.

Например: он на меня косо посмотрел, значит он меня терпеть не может.  Хотя возможно человек думает не о нас, или у него что-то болит.

Чем опасно: могут возникать конфликты «на ровном месте» из-за непонимания, возникают стрессы обиды, раздражения из ничего.

Что делать: не спешить с выводами по поводу поведения людей или их мотивов. Подумать, а может ли быть какая-то ещё причина, по которой человек ведёт себя таким образом.  Наконец спросить почему он ведёт себя именно таким образом.