Упражнение на самопринятие "Внутренняя красота"

Данное упражнение я рекомендую выполнять в первую очередь для работы с запросами по темам "Любовь к себе" и "Принятие себя".

Итак, приступим...

ЭТАП 1. 
Представьте, что Вы сейчас рассматриваете самого себя со стороны. Есть такая одежда, которая СУПЕР. Она преображает Вас для самого себя (и для окружающих, конечно, но важнее то, что для самого себя).

Что это за одежда для Вас? Представьте себе сейчас, что Вы в этой одежде. У кого-то это туфли особенные, у кого-то - платье или брюки. Или еще что-то такое - не просто красивое, а "суперское". Рассмотрите подробно образ себя в этой замечательной одежде. Получите искренне удовольствие от этого созерцания, прочувствуйте это состояние. Вы такой крутой, классный, обалденный. Да?

А если снять эту одежду? Неужели будете "менее крутым"? Вот и я о том же. 

ЭТАП 2. 
Представьте теперь свою ВНУТРЕННЮЮ КРАСОТУ. Это ни с чем не сравнимая красота Вашей личности. Душевная, духовная или еще какая-нибудь (какую хотите представить сейчас). Вот эта Ваша внутренняя красота - как она выглядит? На что похожа, какого цвета, формы, температуры, текстуры, степени твердости...? Опишите ее в деталях, все ее особенности. Понаблюдайте за ней. Прикоснитесь к ней. Удивитесь тому, как она прекрасна.

ЭТАП 3. 
А теперь в воображении поместите свое тело в лохмотья. Я серьезно - в лохмотья. Во что-то такое рваное, старое или неприглядное. И в этих лохмотьях обратите сейчас внимание на самое главное. ВАША ВНУТРЕННЯЯ КРАСОТА НИКУДА НЕ ИСЧЕЗЛА. Рассмотрите ее там, за лохмотьями. Она замечательная, удивительная, волшебная. Она Ваша. Утвердите ее, признайте. Прикоснитесь, обнаружьте в себе.

И знаете что? ВЫ ПРЕКРАСНЫ!

Помните об этом, пожалуйста.

А если вдруг забудете - обратитесь снова к Вашей Внутренней красоте. Она с Вами в любое время дня и ночи, в любом состоянии тела и ума, кто бы что ни подумал и в каких бы социальных рамках Вы ни оказались.

Автор методики - Мария Минакова.

Другие методики по теме:

Работа психолога с темами "Любовь к себе. Принятие себя".

Добавляйтесь в друзья, коллеги:

www.vk.com/m.minakova

www.facebook.com/minakova.mariya

Инстаграм - @mariya.minakova

Бесплатная поддержка практики психологов здесь