Я злюсь, ты злишься, он злится – все злятся.

Все злятся, но не все признаются себе в этом. Все злятся, но не все разрешают себе это. Все злятся, но есть такие люди, кто уверен, что их это не касается.

Злость – социально неодобряемое чувство. Зачастую происходит смешение таких понятий, как злость и злоба. Мы с детства слышим сказки и истории о том, что добро побеждает зло. Что добрым быть хорошо, а злым плохо. Что злые люди никому не нравятся и даже не нужны. И это про злобу, про глобальное понятие зла, про черты характера и ориентированность личности. Но не про такую базовую эмоцию, как злость. И стоит разносить эти понятия. Стоит различать злость, как чувство и злобу, как черту личности, например.

А, собственно, зачем? Зачем мне, как человеку, желающему жить в мире, согласии и дружелюбной атмосфере понимать про злость? Зачем что-то там такое, с нею связанное, себе разрешать? Для чего мне иметь с этим дело, если можно не иметь? И действительно. Можно не иметь. Можно продолжать игнорировать свою злость. Подавлять ее. Или еще, часто слышу о таком способе, бороться с ней. Конечно можно. Никто не запретит.

Только предлагаю понимать, что игнорирование злости, запрещение себе этого чувства, обвинения себя в нем приводит к бессилию, к обесточенности. А еще к тревоге. А, если уж совсем усугубить, то и к разным тревожным расстройствам может привести. К паническим атакам или даже к фобическим страхам. И можно про все это не знать. И продолжать так жить. Хозяин, как говорится, барин.

Зато можно утешать себя мыслью, что я хороший и добрый человек. Невезучий только, похоже. Или несчастливый. Или про мировую несправедливость вспоминать: что хорошим все время достается от жизни и плохих людей. Зато никто, никогда и ни при каких условиях не упрекнет меня в том, что я злой, а, следовательно, плохой.

И уже вот здесь, в этих самых рассуждениях, положа руку на сердце, стоит признаться, что появляется злость. Потому что хочется компенсации и награды за всю мою доброту. Но злость  такая, знаете, закомуфлированная. А от этого переходящая в злобствование. И сами собой напрашиваются рассуждения о том, что и на моей улице перевернется КамАЗ с пряниками, что все плохие получат свой бумеранг, груженый всем тем, что они себе позволяли по отношению к другим (читай ко мне), что возмездие свершится когда-нибудь, и я буду полностью удовлетворен. Или у вас не так?

И не честнее  было бы признать злость гораздо раньше? Именно в тот момент, когда она появилась. И адресата обозначить прямого, а не того, кто слабее или беззащитнее.
Только остается вопрос, что теперь со всеми этими признаниями делать?

Хочу вам предложить идею. Она не нова и родилась не у меня. И даже многие этой идеей уже давно благополучно пользуются. Идея вот в чем: хорошие люди периодически злятся, это нормально, и это не делает их плохими. Эта идея не дает права совершать насилие, если захотелось проявить агрессию. Но она дает место для первого шага на встречу со своей нормальной и здоровой злостью.

Наша жизненная история может быть такова, что опыт встречи со злостью был травматичен. Это больно. А от этого страшно. И тогда будет страшно встречаться с собственной злостью, в том числе. Будет нельзя проявлять свою злость, делать ее заметной для других. Будет очень страшно признаться себе, что иногда хочется проявить агрессию. Потому что будет страшно не справиться с ней, потерять контроль. Но с этим можно справляться не в одиночку, а с помощью специалиста, например.

Дело все в том, что если человек не признает свою агрессивную часть, часть, которая время от времени злится, то он будет чувствовать себя беззащитным. Чаще всего такие люди начинают усиливать контроль над каждой секундой своей жизни, над каждым мигом, в котором что-то происходит. А, поскольку, не все, что происходит, можно реально взять под контроль, то человек загоняет себя в ловушку тревоги. И начинает ходить по замкнутому кругу. Тревога – усиление контроля – невозможность все контролировать – беспомощность – тревога. И, как я уже писала выше, тревога начинает принимать все более и более патологические формы.                                                                                                                                                                                             

Наша злость и агрессия – невероятно значимые сигналы, которые не стоит обесценивать. Это сигналы о наших нереализованных потребностях, о нарушенных границах, о том, что там, где мы сейчас есть, нам плохо и это не подходит. В злости есть достаточно энергии, чтобы менять ситуацию, чтобы влиять на то, что происходит с нами в данный момент, чтобы достигать цели. В агрессии достаточно силы, чтобы защитить нас, чтобы справится с беспомощностью и не дать себя в обиду.

Тема злости и здоровой агрессии, конечно же, шире, чем я отразила в этой статье. Есть смысл исследовать свою злость и себя в ней. Понимать, что мое право на злость не равно праву на насилие. Искать такие способы обхождения со злостью и ее размещения, которые не принесут вреда мне и окружающим. Но моя идея была не в глубоком исследовании, а в первых шагах на пути к своей здоровой злости.

И вот, что я хочу предложить. Когда человек делает свои первые шаги по земле, он, будучи ребенком, опирается на других. Так же и со злостью. Когда страшно или неподержанно с нею встречаться, то можно просить помощи другого. Очень здорово работает, когда мы просим тех, кому доверяем, отражать нашу злость простой констатацией – ты сейчас злишься. Это позволяет получать обратную связь о том, что за нами признано право на то, чтобы чувствовать то, что мы чувствуем. И иногда этого достаточно для того, чтобы злость прошла. А еще задавайте себе вопросы: когда я злюсь на кого-то, замечаю ли я другого в этом; вижу ли кого-то еще или полностью погрузился в себя. Тогда другой будет своего рода якорем, не позволяющим унести вас в неизвестном направлении.

И помните, это только первый шаг, а не весь путь. Но и без него не обойтись. Доброй дороги вам.