Злость: вред или польза

Злость – это базовая эмоция, которая дана  нам от рождения. И если её придумала природа, значит,она для чего-то нужна. Я адепт  того, чтобы не разделять эмоции на плохие и хорошие.  А злость  считаю очень полезной историей. Вопрос в том, умеем ли мы с ней правильно обращаться или нет. В контакте мы с ней или нет.

«Я никогда не злюсь» - история утопичная. Злость есть у всех, но кто так говорит, скорее всего  с ней просто не в контакте.

Чем полезна злость? Когда она возникает – это сигнал: то, что сейчас происходит – нам не нравится. В этот момент энергия злости становится для нас созидательной: мы можем сделать важные выводы, экологично выразить злость и принять решение об изменении ситуации.

Например, когда нарушают наши границы – злость – классный индикатор того, что это происходит. Подруга даёт мне непрошеный совет (это нарушение личных границ). Я осознаю, что злюсь. Это значит, что этот момент мне не нравится. Я сообщаю об этом: «Милая, я злюсь, когда мне дают непрошеные советы. Прошу больше так не делать, мне неприятно». И если подруга уважает мои чувства, наши отношения становятся ещё лучше. Я выразила злость, позаботилась о себе.

Если бы я подавила злость или не осознала её, я бы что-нибудь промямлила ей в ответ:«Ну да…может ты и права». Она бы продолжила и дальше давать мне непрошеные советы. Она так и не узнала бы, что мне это не нравится. И через годик, когда я дойду до точки кипения, я обрушу на неё трёхэтажный мат. И дружба может встать под вопрос.

Осознавать злость, как и все остальные эмоции, мы учимся в детстве. Родители знакомят ребёнка с этим миром и  с самим собой. И именно родитель рассказывает об эмоциях и чувствах. Лучше всего для этого подходит техника активного слушания, где мы отзеркаливаем то, что происходит с ребёнком. Когда родитель считывает, что ребёнок злиться, и говорит ему: «Ты сейчас злишься». И важно ребёнку дать прожить это чувство. А если агрессии слишком много, то дать инструмент, чтобы помочь её выразить: например, побить подушку. Хороший пример был в сериале «Отчаянные домохозяйки», где у одной героини умер муж, и она заметила, что  из-за этого её ребёнок  сильно озлоблен. Она предложила ему побить банки об стену, и это помогло ему снизить напряжение.

Проблемы начинаются тогда, когда родитель сам не в контакте с этой эмоцией или очень боится проявления злости  у ребёнка. Отсюда происходит: «Ты что орёшь, я тебя сейчас накажу», или «На маму злиться нельзя», или «В нашей семье не злятся». И тогда у ребёнка создаётся представление, что злость – это плохо, и лучше её подавить.

Ещё происходит путаница, когда родитель ребёнку, который злится, говорит: «Ты сейчас грустишь». В итоге получается, что человек, когда сталкивается с эмоциями, не понимает, что  с ним происходит. Поэтому развитие эмоционального интеллекта – это очень важно как для детей, так и для родителей, чтобы свои эмоции использовать как ресурс, а не разрушаться от них.

Вернёмся к экологичному проявлению злости. Её можно предъявлять через Я-сообщения. «Я сейчас злюсь, потому что…». Вы имеете право рассказывать про себя. Ведь в этот момент Вы никого не оскорбляете. Вы можете злиться на себя, Вы можете злиться на кого-то, главное это осознавать. Понимать, что Вам не нравится. И что можно сделать, чтобы этого больше не допустить.

Что может происходить со  злостью, если мы сразу её не осознали или вообще не находимся с ней в контакте.

• Вспышки гнева. Когда человек долго сдерживался по каким-то причинам, соответственно не менял ситуацию, то в какой-то момент может настать предел. И мы покрываем всех трёхэтажным матом и/или начинаем всё вокруг разрушать. Возможно и отношения. Как вариант.
• Смещённая злость. Наорал начальник. Пришёл домой и наорал на жену или ребёнка. И пнул кота. Или: злость на себя (например, из-за неудовлетворённости собственной жизнью или каким-то её аспектом). Сложно в этом признаться, сложно начать принимать решения об изменениях. И тут ни с того, ни  с сего начинает ребёнок бесить,  и злость выходит на него.
• Месть. Построение хитроумных планов, вместо проявления злости в чистом виде. Иногда бывает даже бессознательная месть.
• Аутоагрессия. Злость направляется на себя. Часто встречается у детей. Это: грызть ногти, расковырять ранки, прыщик. Без причины испорченное настроение. Тренировки выше пределов возможностей.
• Подавление злости. Самая частая история. Когда человек усилием подавляет злость, вытесняет её, но она на самом деле никуда не уходит. В итоге это может проявиться в следующих симптомах: головная боль, мышечный зажим в челюсти, боль в горле, скрежет зубами ночью, могут быть зажимы и в других мышцах. Ещё некоторые люди могут заедать злость.

Контакт со злостью всегда можно восстановить. И помните, что с помощью злости мы исследуем себя и этот мир: что нам нравится, а что не нравится. Как с нами можно, а как с нами нельзя. Ведь это всё происходит на фоне наших ощущений. Энергию злости можно использовать как ресурс. Собственно для этого она и придумана. И очень важно позволять её себе осознать, экологично предъявить (если нужно) и  ПРОЖИТЬ, чтобы она ушла, а не застряла в человеке. И очень важно позволять ребёнку с ней знакомиться  и тоже проживать.