Как же проживать злость экологично?

Многие на самом деле думают, что открыто выражая раздражение, гнев, недовольство - человек проявляет свою слабость, или, что выплеснув состояние раздражения, он поступает "не хорошо", как то неприемлемо. Спорить не буду, но важно очень понимать, что те, кто так говорят, что вот вообще не позволяют себе злиться и всегда контролируют свои эмоции, на самом деле просто их подавляют, а это чревато уже конфликтом в теле, который зачастую приводит к напряжению, а затем к различным заболеваниям.

Экологично проживать злость, а значит безопасно для себя и окружающих - значит все таки ее выражать, но каким же образом?

Хочу предложить несколько способов, которые могут помочь:

* постарайтесь не доводить до точки кипения и при первых признаках злости и раздражения - сообщите человеку о том, что вам не нравится и возмущает, дайте ему знать, что именно вас вывело из себя в его поведении или словах. Только главное очень - это говорить о себе (мне не нравится, я так не хочу, мне так не подходит, я злюсь, когда ты делаешь это...), а не (ты меня бесишь, ты меня раздражаешь...)

* если вы уже все же успели накричать, повели себя не совсем экологично, то лучше отойти в сторону и попробовать успокоиться и дать себе столько времени, сколько потребуется, а затем вернуться и извиниться, поговорить, но уже без обвинений, а о себе, своем состоянии

* взять лист бумаги и написать все то, что чувствуете к объекту раздражения абсолютно любыми словами, не стесняясь в выражениях и вкладывая в слова весь свой гнев и негодование (после свое произведение все же лучше уничтожить))

* можно поколотить подушку, попинать и побить грушу, порвать  бумагу, поломать карандаши - тем самым выпуская пар без вреда для окружающих и себя.

Выбрать способ для себя, а главное пробовать и учиться говорить сразу, если что-то вам не нравится. Не терпите, уважайте себя и свои чувства.

Берегите себя!

А как вы проживаете злость?

А если вам хочется исправить свои сценарии и стратегии в отношениях, сделать их более комфортными для себя, а не для кого-то, приглашаю вас на свою психологическую группу "Строим гармоничные отношения". Приходите! Здесь тебя услышат!