Иногда всё, что нужно для хорошей жизни – минутка, чтобы почувствовать себя и привести мысли в порядок.
Предлагаю вот такое замечательное упражнение с лицом.
Как известно, на нём расположено много мышц, хорошо снабженных нервными окончаниями.
Поэтому лицо гораздо более важно, чем мы обычно думаем, и не только в общении с другими, а в первую очередь - в общении с самим собой!
Это упражнение лучше выполнять в одиночестве. Для начала примите удобное положение, обратите внимание, чтобы голова ни на что не опиралась.
Затем закройте глаза и начните ощущать свое лицо как бы изнутри – просто замечайте, что с ним происходит.
Постепенно, после того, как заметите какое-либо напряжение, усильте его в том месте, где Вы его обнаружили.
Делайте это, даже если вашему лицу неудобно, и оно превращается в гримасу.
Обратите внимание, не напрягается ли какая-нибудь часть тела?
Отметьте, не приходят ли в голову какие-нибудь мысли, образы, воспоминания?
Заметьте, что происходит, когда Вы напрягаете до предела то, что обнаружили, но с закрытыми глазами?
Уделите особое внимание возникающим чувствам. Важно не форсировать этот процесс. Просто будьте открыты к возможности всего происходящего и отмечайте, когда это происходит.
Если, например, Вы начинаете чувствовать гнев, не уходите от этого переживания, а просто оставайтесь в нем.
Получилось? Запишите или расскажите о том, что произошло с Вами.
Это упражнение очень полезно тем, что помогает вернуть чувствительность, пережить вытесненные эмоции и незавершенные дела.
Ведь, как известно, чем больше у нас таких непережитых опытов, тем меньше энергии остается для новых действий и событий.
Именно так появляется ощущение, что бегаешь по одному и тому же кругу, а внутри - закрытый сейф с чувствами.
Это техника открывает двери лучшему пониманию себя, новому опыту, ясности мыслей и энергии действовать!
Понравилось упражнение?
Буду рада, если поделитесь результатами!)
Приглашаю Вас в проект "Чтоб глаза горели!"
Присоединяйтесь!
Сайт проекта: http://www.chtobglazagoreli.com/
Страница в Фейсбуке: https://www.facebook.com/chtobglazagoreli
Страница в Контакте: https://vk.com/chtobglazagoreli