|
|
Самурай и муха. Как сохранить спокойствие в трудной ситуации?Автор статьи: Тиана Лявенко
В жизни каждого из нас случаются ситуации, когда всё идёт совсем иначе, нежели нам желается. В таких ситуациях очень трудно сохранять спокойствие, при этом - именно спокойствие, стоит сохранять в первую очередь в таких ситуациях). Иначе не видать удачи)) Ведь, чем активнее вы на что-то реагируете, тем дальше вы от спокойствия и разумного восприятия ситуации. Первым делом – не драматизируйте. Не стоит делать из мухи…много мух. В любых ситуациях, когда муха касается вашего лица…когда проблема кается вас. Не поддавайтесь порыву придать значимость ситуации и начинать борьбу. Начав борьбу с «мухами» вы лишь усугубите ситуацию и своё эмоциональное состояние, вы усложните себе решение стоящей перед вами задачи или лишите себя и вовсе возможности решить ситуацию, погрузившись полностью в эмоции…Лучше сделайте несколько глубоких вдохов и медленных плавных выдохов. Смотрите на изменение условий как на дополнение к решаемой вами задачу – значит в эту ситуацию включены и подобные условия, и они так же необходимы для получения результата. Не торопитесь делиться своей проблемой с людьми. Часто в последнее время стало привычным для многих людей – кричать на весь мир о «мухе, которая села на лицо». Особенно в соцсетях и форумах - часто можно увидеть подобные посты. Иногда люди из самих благих побуждений , начав вам сочувствовать могут лишь усугубить ваше эмоциональное состояние, придав излишнюю значимость вашей ситуации. Подливая масло в огонь ваших переживаний, люди лишь «помогают» вам вредить себе. Лучше позвольте себе прожить все эмоции вызванные ситуацией наедине с собой, дайте возможность эмоциями осесть. Когда эмоциональная пыль осядет, появится ясность видения решения ситуации. Метафора и визуализация как способ восстановить эмоциональное равновесие. В данном ролике здоровско показан этот способ восстановления спокойствия. Предлагаю вам ещё варианты Представьте, что вы стоите перед озером. Ветер настолько сильный, что создает сильную рябь на воде - вам трудно увидеть своё отражение в воде. Представляйте, что ветер становится всё тише и утихает полностью. Поверхность воды становиться подобной зеркалу, в котором отражается всё вокруг и небо и деревья, растущие на его берегу и ваше отражение четко вам видно. Представьте, что трудная ситуация подобна узлу на шнурке в ваших ботинках. Если вы станете нервничать и сильно тянуть за шнурки, то узел станет, лишь более плотным и трудно будет его развязать. А можно ослабить натяжение, расслабить узел, дабы развязать его. Вы можете создать свою личную метафору. Помогающую вам расслабиться и качественно решить ситуацию. Знайте свои раздражители в лицо. Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют вас терять контроль? Определите конкретные факторы раздражения. Осмыслите, что именно вас выбивает из колеи. Понимание причин раздражения, поможет вам изменить способ реагирования. Больше вы сможете узнать в подборке статьей «Умение управлять своими эмоциями» Для воодушевления: «Вы – это небо. Все остальное – это просто погода» Пема Чодрон (Pema Chodron) «Единственно важная причина сохранять спокойствие – спокойные родители слышат больше. Сдержанные, восприимчивые родители – это те, чьи дети продолжают говорить» Мэри Пифер ( Mary Pipher). «Сохраняйте спокойствие, безмятежность, всегда контролируйте себя. Тогда вы поймете, как легко быть в согласии с самим собой» Парамаханса Йогананда ( Paramahansa Yogananda). Гармонии вам внутри!
Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
