Как сохранять эмоциональное спокойствие?

Есть такое выражение: «Поздно во время шторма шить паруса». Оно во многом является ответом на вопрос, что нужно делать для того, чтобы сохранить эмоциональное спокойствие в разговоре, который выводит вас из состояния равновесия. 

Работа по сохранению эмоционального спокойствия в ситуации проводится вне самой ситуации. 

Можно, конечно, выполнить определенные действия, например, во время разговора представить, что вокруг вас шар, и ничто в этом шаре не может задеть вас. 

Но это все будет временным, и в тот момент, когда вы не будете к этому готовы, вас снова выведут из спокойного состояния. 

Если заглянуть в ситуацию достаточно глубоко, то можно увидеть, что близкий человек, выводя нас из состояния равновесия, конечно не осознавая этого, указывает нам на то место, где у нас болит, где есть «дыра», которую нужно исцелить. 

А эта боль и «дыра» являются следствием какого-то ограничивающего убеждения, которое есть у нас. 

И если собеседник, говоря вам что-то, задевает вас, или вы проникаетесь жалостью к нему, теряя эмоциональное спокойствие, то выясните, что именно вас задевает. 

Скорее всего, подобная ситуация повторяется не первый раз. 

И в ее основе лежит какое-то ограничивающее убеждение, выявив и поменяв которое, вы измените вашу реакцию на ситуацию. 

Например, я остро реагировала на ситуацию, когда я говорила о своих чувствах, а мне отвечали, что это со мной что-то не так и это мне нужно измениться. 

Я злилась, мне было очень больно, я чувствовала себя ненужной. 

Я выяснила, что в основе такой реакции лежало убеждение, что я не имею право на свои чувства. Когда я проработала это убеждение и поменяла его на позитивное, такая реакция прошла. 

Так как же можно понять, какое убеждение лежит в основе вашей реакции на ситуацию, которая выводит вас из состояния равновесия? 

Ответьте себе на вопрос: что вы пытаетесь доказать своему собеседнику, или еще кому-то, даже если не говорите этого вслух, даже если только внутри себя ведете с ним нескончаемый диалог? 

Скорее всего, это и будет ограничивающее убеждение. 

Например, в разговоре на меня давят и я огрызаюсь в ответ. Если я немного посмотрю на свою реакцию, то я скажу: «Меня бесит, когда на меня давят». Бесит – значит, я злюсь. 

«Давят» – как я понимаю, что на меня именно давят? Со мной говорят приказным тоном. Что это значит? Говорят тоном, не терпящим возражений. 

То есть у меня создается впечатление, что у меня нет выбора, что я обязана подчиняться. И я протестую именно против того, что я обязана подчиняться беспрекословно, что мое мнение не важно. 

Я пытаюсь доказать, что подчиняться я не обязана, что я имею право выбирать. 

То есть мое ограничивающее убеждение: «Я обязана подчиняться, у меня нет выбора». 

Я заменяю его на убеждение: «У меня всегда есть выбор, я сама выбираю, выполнять что-то или нет». И резкая реакция на подобную ситуацию проходит. 

Обнаружить ограничивающее убеждение – это уже наполовину прожить его. 

Что делать дальше, и как заменить его позитивным убеждением – об этом в следующей статье. 

А у вас получилось обнаружить ограничивающее убеждение?