Стеснительность.

Каждый человек должен быть немного застенчив. Нормальный уровень застенчивости делает человека более приемлемым в общении, придает ему очарование, которого нет у "людей без комплексов". Но насколько же, интересно, застенчивы вы?

 Тест "Застенчивость"

 Отвечайте на вопросы "да" или "нет".

 Блок А

1. Если мой наряд на вечеринке разительно отличается от одежды остальных, я почувствую себя неловко.

2. Мне будет неприятно, если кто-то захочет почитать мой дневник или личную переписку.

3. Мне трудно решиться пригласить кого-то на ужин, так как я боюсь услышать отказ.

4. Если меня пригласят принять участие в незнакомой игре, я, скорее всего, откажусь.

5. Опоздав на собрание, я не осмелюсь войти в помещение, потому что взгляды всех присутствующих устремятся на меня.

6. Выступая перед аудиторией, я не смогу оторвать взгляд от заранее подготовленного текста, даже если прекрасно знакома с темой доклада.

7. В гимнастическом зале или на танцах я обычно скромно стою у стенки, стесняясь собственной неповоротливости.

8. Я избегаю рассказывать анекдоты или смешные истории. Заметив, что меня внимательно слушают, я обычно смущаюсь и теряю нить повествования.

 Блок Б

9. Когда я на кого-то зла, я всегда даю ему это понять.

10. Мне доставляет удовольствие показываться в общественных местах в новой модной одежде.

11. С неудовольствием принимаю участие в соревнованиях вне зависимости от уровня моей подготовки.

12. Если после лекции что-то все же осталось непонятным, я попрошу преподавателя объяснить еще раз.

13. На пляже или в бассейне я без малейшего стеснения облачаюсь в купальный костюм.

14. Когда на уроке танцев или в спортивном клубе тренер выбирает партнера, чтобы продемонстрировать упражнение, я всегда надеюсь, что он обратит внимание на меня.

15. Я с удовольствием слушаю отзывы других о моей работе.

16. Став объектом шутки, я всегда посмеюсь вместе со всеми и нисколько не обижусь.

 Сосчитайте количество положительных ответов из блока А и отрицательных из блока Б. Сложите полученные числа — это и есть показатель уровня вашей застенчивости.

 От 14 до 16. Вы ужасно застенчивы. Вы слишком много обращаете внимания на то, что думают другие о вашей внешности, фигуре, интеллекте или умении контактировать с людьми. Пора стать более независимым и научиться отстаивать собственное мнение!

 От 10 до 13. Мнение окружающих важно для вас, и иногда такая зависимость может стать причиной неприятностей. Следует научиться чувствовать себя более раскованно, и тогда вы избавитесь от страха быть не признанным обществом.

 От 7 до 9. Застенчивость — это одна из черт вашего характера, но вы успешно с ней справляетесь. Просмотрите список вопросов, чтобы определить свое наиболее уязвимое место:

интеллект (ответы «да» на 2 и 6; «нет» на 12 и 15),

внешность («да» на 1 и 5; «нет» на 10 и 13),

социальное положение («да» на 3 и 8; «нет» на 9 и 16) или

спортивная форма («да» на 4 и 7; «нет» на 11 и 14).

 От 3 до 6. В жизни вы идете собственной дорогой, считаясь при этом с мнением окружающих. Оптимальное равновесие!

 От 0 до 2. Мнение других о вашей персоне абсолютно вас не интересует. Вы плывете собственным курсом, но по отношению к окружающим держитесь слишком холодно и равнодушно. Немного внимания к людям сделает вашу жизнь более легкой и интересной.

 Застенчивость (стеснительность, робость)  — не врожденная, а приобретенная черта характера. Страдают застенчивостью,  прежде всего, впечатлительные, тонкие  натуры, интроверты (люди, обращенные в себя).

Чаще всего стеснительность начинает проявляться в дошкольном   детстве. Родители могут ее принимать как за серьёзность, так и за отсутствие чувства юмора . На самом же деле стеснительному малышу действительно трудно заставить себя улыбнуться, подойти познакомиться или поздороваться с уже знакомым человеком. Такие дети не знают, как завязать разговор, поэтому предпочитают отмалчиваться или прятаться за спину своей  мамы. 

Стеснительность – это сложное комплексное состояние, которое проявляется в разнообразных формах. Это может быть и легкий дискомфорт, и необъяснимый страх, и даже глубокий невроз.  Стеснительный человек  считает себя менее привлекательным, менее умным, более слабым, то есть воспринимают себя  непопулярным, неинтересным. Собственные стандарты при этом , у стеснительного человека, нереалистично завышены и он  сам выступает для себя злейшими критиком- аналитиком.

Больше всего стеснительность распространена среди школьников, но это не значит, что ей подвержены только дети. Значительная часть взрослого населения так же страдает ею и не может избавиться от стеснительности в течении всей своей жизни.  Вот такое – очень распространенное явление в нашем обществе.

 На появление стеснительности влияют многие факторы, но главным образом – семейные. Тревожно – мнительные родители, отсутствие стабилизирующего влияния отца на ребенка, депрессивное мироощущение в семье, чрезмерная опека ребенка,  расхожая  фраза родителей:  «Что о тебе скажут другие?»….

Чем раньше родители задумаются  и начнут  действовать,  тем больше вероятность  оградить ребенка   от  формирования тревожно-мнительных черт характера и воспитать уверенного в себе человека.

 Если Вашего ребенка терзают страхи или тревога  и он страдает от этого, если стеснительность мешает ребенку идти на контакт со сверстниками, нормально учиться, выступать на соревнованиях и детских концертах, то это значит,  что стеснительность перерастает в большую проблему.  Ребенок не может перебороть в себе страх обратиться за помощью. А решать такую проблему необходимо, как можно скорее.

Если родительская  и психологическая помощь будет оказана в дошкольном и младшем школьном возрасте, можно  рассчитывать на  ощутимый эффект предупреждения развития стеснительности, как черты характера. Помогите своему ребенку обрести уверенность в себе и усвоить навыки уверенного  поведения.

 Начните прямо сейчас:

• Говорите ребенку о своих чувствах (тем самым обучая его говорить  о своих). Станьте внимательным слушателем. Покажите любовь своему ребенку,  обнимите, утешьте, простите, похвалите.. Пусть ребенок знает, что Вы цените его потому, что он есть.
• Повышайте самоуважение ребенка. Интересуйтесь его мнением по поводу происходящего, высказывайте уважение к  праву ребенка  на свою точку зрения.
• Укрепляйте уверенность ребенка в своих силах. Поощряйте проявления самостоятельности, показывайте, что Вы цените усилия, а не только результат. Помогайте ребенку достичь мастерства в каком-нибудь деле, которое ему особенно нравится.
• Учите ребенка спокойно относиться к своим ошибкам, на которых учатся все и от которых никто не застрахован.
• Станьте ребенку другом: пусть ребенок чувствует, что если он поделится с Вами своими трудностями, опасениями, то не будет осмеян, отвергнут, оставлен один, наказан, а вместе Вы сможете справиться с любой проблемой.

Ребенок, преодолевший болезненную застенчивость, откроет для себя новый мир, почувствует вкус жизни и будет успешен и счастлив.

  Для взрослых, стеснительных  , робких людей. Стеснительность можно преодолеть, но это требует осознанных усилий и ежедневной работы над собой.

 И так:

1. Спорт

Можно начать со спорта или физкультуры.  От физической нагрузки в  нашем организме начнет с усиленной скоростью вырабатываться тестостерон, являющийся главным врагом стеснительности.  

 2. Победы.

 Начните вспоминать. Вы должны с составления списка всех своих побед, начиная с самого детства. Любые, маленькие победы и большие.   Главное – чтобы каждый из пунктов списка вы считали действительно своей победой, которая позволяет вам гордиться собой и испытывать радость. Распечатав список, повесьте его на видное место, перечитывайте его ежедневно и добавляйте в него свои новые победы. Поиграйте со списком:   при записи новой, удаляйте одну из тех, что уже была там. Через пару недель начнете ощущать себя победителем.

3. Маски

Придумайте для себя новую личность-маску: маску лидера, маску крутого хулигана, маску байкера, бизнесмена, хипхопера,  наглого соседа и т.д.  Смело создайте себе новую личность – поверьте в себя такого, каким бы вы хотели бы быть. Правдоподобно?  Когда поверите, сможете осуществить.

 4. Риск

Кто не рискует, тот не пьет шампанское.  Попробуйте сделать то, чего больше всего боитесь. Если получится хоть что-нибудь из того, перед чем раньше приходилось пасовать, поздравляем. Победа за вами! ,

 5. Зеркало.

Кривляйтесь, кричите, пойте,  глядя на себя в зеркало.  Снимайте себя на видео- создайте фильм про себя любимого, с названием «Я –герой». Полюбив и приняв себя самого, приобретете уверенность.

 6. Альтруизм.

Победить стеснительность можно и с помощью почти противоположных действий. Найдите среди своих знакомых человека, которого вы считаете гораздо более робким и стеснительным, чем вы. А потом возьмите над ним «шефство», то есть постарайтесь избавить его  от стеснительности. Помогая ему, вы будете помогать себе.

 Уверенность вырабатывается за счет успешного выполнения трудных задач.