Всему виной тяжелое детство? О вине, ответственности и принятии в терапии

Иногда складывается мнение, что терапия предполагает обвинение родителей во всех бедах выросших детей. Однако на самом деле вина не имеет глобального значения. Снимая с себя вину, не обязательно возлагать ее на кого-то. Также не менее важно научиться брать на себя здоровую ответственность безо всякой вины.

Одним из ключевых моментов терапии является принятие. Принятие это признание реально существовавшей и существующей действительности, того, как обстояли дела в семье. Воссоздание прошлого опыта отношений с родителями помогает понять, как сформировалась личность, откуда возникло восприятие мира, способ мышления, чувствования, способы защит, возможные искажения.

При этом понимания причины того, почему мы стали такими, мы осознаем всю ответственность за то, что с нами происходит, когда мы стали взрослыми.

Многие люди опасаются, что в терапии им придется обвинять родителей, что сняв вину с себя, они обязательно должны ее переложить на кого-то другого, но это не так. Исследование прошлого нужно для понимания того, как сформировался человек, а не для перекладывания вины

Также принятие ситуации не требует обязательного осуществления акта прощения. Это просто признание действительности.

Пересмотр событий прошлого

Для того, чтобы исследовать свое детство и отношения с родителями, нужна определенная смелость. Страшно обвинить родителей, страшно признаться в своем огромном гневе на них, страшно расстаться с фантазиями об идеальной семье, признать, что ее никогда не существовало.

Другой аспект честного признания реальности – это необходимости проститься с мечтами о том, что родители наконец-то поймут, одумаются, признают, увидят, сделают что-то, что они никогда не делали.

Также иногда у клиентов может возникать ужас от того, что признание негативных фактов прошлого как бы «обнуляет» родительскую любовь, лишает их ценных родительских образов.

Ответственность без вины

Одним из ключевых моментов терапии является принятие и разделение ответственности без сопутствующего затопления виной. Как правило с детства такие «неблагополучные» дети привыкли ощущать себя хронически виноватыми, ответственными за все и вся, включая колебания настроения родителей. Соответственно принятие ответственности за свою жизнь, чувства, образ мыслей, жизненные установки, означает для них непереносимый груз вины, которой они итак уже затоплены начиная с самого раннего возраста.

В  то же время им  трудно и непривычно разделять ответственность на свою и родительскую,  сложно перестать верить в то, что они способны повлиять на образ жизни, эмоции и здоровье родителей. Например, им трудно перестать спасать родителей, учить их жизни, перевоспитывать, контролировать или еще как-то пытаться повлиять на чужую жизнь.

Спектр задач в терапии

В связи с этим можно выделить следующие важные терапевтические задачи, направленные на принятие действительности:

• Научиться реалистично разделять ответственность и контроль между собой и другими.
• Научиться  различаться свои чувства, их глубину и силу, включая запретные (гнев, зависть и т.д.).
• Научиться признавать свое бессилие относительно контроля других людей и влияния на них.
• Научиться брать на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей.
• Перестать отрицать негативные аспекты прошлого.