Ответственность за себя и вина за других

Ответственность – громкое слово, особенно в ситуациях принятия решения. Когда задается вопрос: «кто будет нести ответственность?» - наступает тишина. Никто не хочет, чтобы на него вешали ответственность. И правильно! В случаях жизни и смерти, потери денег, жилья и т.д. сложно быть тем, кто несет ответственность. При этом каждый из нас, просто вступая в контакт с другими (или не вступая), уже несет ответственность за свои действия. Однако не каждый это понимает.

Принятие ответственности может повлечь за собой обвинения других. Страх быть виноватым отбивает всякое желание брать на себя ответственность. Существует тесная связь между чувством ответственности и виной. Часто за свои проступки человек расплачивается переживанием вины. Через эмоцию вины мы можем ощутить страдания и боль обиженного нами человека, что заставляет нас искать подходящие слова и поступки, способные избавить человека от причиненной нами боли. Помимо этого, наша совесть помогает осознавать вину и способствует выбору такого стиля поведения, которое снизит вероятность интенсивного переживания вины.

Мы можем ощущать вину не только за свои действия, но и за действия других. Такие невинный фразы как «ты так вкусно готовишь, что я объедаюсь», «у меня диета, а для тебя приходиться готовить и я срываюсь с диеты», «ты не приехала, и я просидел дома целый день» и т.п. – начало зарождение вины в нас за действия других. Люди перекладывают на нас ответственность за свое нежелания что-то делать, вызывая в нас эмоцию вины. И разумом мы понимаем, что кто им виноват, если не они сами, что не смогли остановить себя в еде, соблюсти диету, выйти на прогулку, а внутри возникает неприятное ощущение.

Но при этом мы сами не замечаем, как мы сбрасываем с себя ответственность на «плохой» характер, судьбу, просто, ищем виноватых за происходящее с нами. Приведу пример ситуации из жизни. Девушка попросила парня помочь ей в выборе компьютера. При этом девушка готова была платить за качество. Парень в компьютерах ориентируется лучше девушки. С помощью продавца парень выбрал тот компьютер, который считал наиболее подходящим и который бы купил также и себе. Девушка, разобравшись немного в характеристиках и свойствах купленного компьютера, позвонила парню и высказала свое негодование за то, что переплатила за некоторые крутые по ее мнению характеристики компьютера. Парень искренне хотел ей помочь. Ощущал он вину? – да. А девушка перенесла ответственность за покупку на него. А ответственность лежит на ней! Даже, выбирая себе в помощники кого-то, мы должны четко себе сказать:

«человек высказывает свое мнение, принять или не принять его – моя ответственность. Я готова взять на себя ответственность прислушаться к мнению другого человека».

Есть окружающие нас люди со своими действиями и мнениями. Сколько людей, столько и мнений, - говорит одна пословица. Добавлю, столько же и действий. Когда я, уже взрослый человек, имеющий доступ к различной информации со всего мира, могу разобраться со многими вопросами и увидеть несколько точек зрения к ним, я получаю право выбирать. Выбирать образ жизни, выбирать поступки, выбирать слова, которые я говорю.

Проще всего обвинить других. И нас во многом этому научили. Нам трудно открывать глаза на свою собственную БЕЗответственность. Очень сложно принять тот факт, что я сама виновата в каких-то ситуациях происходящих со мной. Делаю акцент на словосочетании «в каких-то ситуациях», так как не всегда ситуации зависят от нас. Так или иначе, именно мы формируем свое отношение к ситуациям.

 Когда мы несем полную ответственность за поступки, отношение, мнение, действия, у нас присутствует ясное понимание происходящего. В этом случае действия наполняют нас и дают нам силу и уверенность в себе.

И напоследок: тем, кто ощущает вину за что-то и сложно ее выносит, делюсь одним упражнением, которое считаю очень хорошим. Разделите лист бумаги на 2 колонки. Вверху напишите свою вину, за что вы ее ощущаете. Составьте список людей, которые могут разделить вину с вами. Это может быть кто угодно, причастный к ситуации прямо или косвенно: вы сами, родители, дедушки и бабушки, тот, кого вы обидели, социум, врачи, друзья, и т.д.. Напишите напротив каждого долю его виновности в процентах (я – 15%, подруга – 5%, социум – 2 %), итоговая сумма на всех должна быть 100%. Во второй колонке напишите долю в процентах ответственности каждого в ситуации. Таким образом, вы увидите, что вы НЕ несете полноценную вину за произошедшее, и посмотрите, на ком лежит ответственность.

Если возникнут сложности в выполнении упражнения, буду рада помочь.  

AnnaT