Про чувства вины и стыда, ответственность и выбор

Стыд – это когда тебя обличают другие, вина – когда ты обличаешь себя сам. Но вряд ли это было бы возможно делать с самим собой, если вас никогда не стыдили и не делали виноватыми другие.

Чувства вины и стыда «прививают» с детства. Они не являются врожденными, а являются результатом воспитания в социуме, своеобразным регулятором поведения ребёнка, а в некоторых случаях - и взрослого человека.

Во многом отличие взрослого от ребёнка определяется наличием возможности выбора и умением нести за этот выбор и его последствия ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Ведь если ребёнок знает нормы, он поступает в соответствии с ними не потому, что ВЫБИРАЕТ их. Он вынужден им подчиняться, так как зависит от значимых Других, их любви, поддержки, принятия, которые не всегда могут быть безусловными.

Взрослый же человек знает нормы, приблизительно понимает возможные последствия своих выборов, но всегда имеет при этом свободу - следовать нормам в данной ситуации  или нет.

Но случается так, что, порой, кто-то навязывает нам свою норму, манипулирует нашим чувством вины.

Так, чтобы не чувствовать себя постоянно виноватыми, начните с малого:

1. Слово «вина» замените на слово «ответственность».

2. Старайтесь разделять эту ответственность с другими. В действительности, не всегда все зависит только от нас, как бы нам этого не хотелось.

3. Помните о том, что люди не могут быть идеальными (или делать все идеально), и что именно их несовершенства делают их уникальными. 

4. Похвалите себя, за то что сделали 80 процентов, а не ругайте, что не сделали 20.

5. Имейте свои внутренние критерии, на которые вы опираетесь, чтобы чувствовать себя «хорошим».

6. Перестаньте себя сравнивать с другими. Отмечайте свои личные успехи в сравнении только с собой в прошлом.

7. В любой ситуации старайтесь «выбирать» себя. Слышать свои желания, действовать в соответствии со своими  внутренними ценностями, убеждениями.

8. Не ругайте себя за ошибки. Замените слово «ошибка» на словосочетание «важный опыт».

9. Помните, что каждый выбор, который мы совершаем в определенный момент времени - лучшее из того, что мы могли бы совершить в этих обстоятельствах.

10. Поддерживайте себя и не критикуйте. Когда мы обвиняем себя, мы не выполняем самый главный долг перед самим собой - быть себе другом, защитником, поддержкой и опорой.

Будьте внимательны к себе!

Спасибо за прочтение.