Прокрастинация или как победить лень?

Сегодня поговорим о лени. Да, о той самой, человеческой, которая не позволяет встать и в воскресенье пораньше, даже если проснулись и приступить к срочным делам. Ну или же не в воскресенье. Среди недели, как вариант. Причины,  по которым люди откладывают выполнение важных дел, могут быть разные. От слабости воли до отсутствия мотивации.Как это в себе перебороть?Как победить лень?Кто-то считает, что лень - это врожденная черта характера, кто-то - что приобретенная, но действительно важно лишь, то,  что она может мешать адаптации человека, и способствоать жизненным неудачам.Лень - это не патологическая черта личности, если не мешает кардинально жить, работать и быть полноценным членом социума.Патологией она становится лишь тогда, когда из - за нее нарушается адаптивность, снижается или исчезает способность ставить перед собой задачи и реализовывать их в реальности. Вот список советов, который поможет Вам:

1.Планируйте свои дела заранее, записывайте их в ежедневник.

2.Планируйте столько дел, сколько действительно сможете выполнить, не сильно переутомившись.

3.Планируйте дела в порядке их срочности и важности.Я использую простую кодировку А-В-С, почти как в когнитивной терапии, где А-неотложные дела, В-важные, С- не требующие немедленного выполнения.

4.Если Вы долго заниматесь монотонной деятельностью, то переключитесь на что-то иное.Выполняя поставленные задачи, старайтесь не отвлекаться, и не искать причин,по которым Вы якобы не можете приступить к делу прямо сейчас.

5.Нормализуйте свой режим сна и бодрствования- ложитесь и вставайте в одно и тоже время, это помогает развивать в себе самодисциплину.

6.Составляя список дел, закладывайте время на отдых и пищу

7.И самое главное, когда приходит время приступать к делу, то просто посчитайте до пяти и начните)Как говорят на Западе,JUST DO IT))))Просто сделай это)))Ваш психотерапевт,