Марина – участница коучинговой программы «Санаторий дома», пришла в совершенно выжатом состоянии. Хорошая должность в крупной компании и соответственная зарплата не помогали жить лучше, скорее наоборот. Чтобы соответствовать требованиям руководства, ей регулярно приходилось работать без выходных. Отпуск не восстанавливал сил – первую неделю-две Марина решала накопившиеся бытовые проблемы, потом уезжала в поездку – и снова на работу.
Она не могла позволить себе не то что лениться, а элементарно отдохнуть несколько дней. Даже во время редких больничных ей постоянно звонили с работы, чтобы решить какой-то очередной вопрос. И много лет организм «спускал это», помогая делать карьеру и зарабатывать деньги. Благо, здоровье позволяло.
Но ближе к сорока начались первые недомогания – то одно, то другое. Тут бы заняться профилактикой – но нет, должность не позволяла надолго отлучаться из своего подразделения.
О личной жизни вопрос даже не стоял, сил и желания ходить на свидания не было. Да и где знакомиться взрослой женщине, кроме работы, которая занимает все время. А там подходящих кандидатов не было - либо женаты, либо слишком молоды.
Запрос Марины был – как справиться с эмоциональным выгоранием и найти время на здоровье (забегая вперед, скажу, что потом нашлось время и на личную жизнь).
Ей пришлось заняться выработкой базовых навыков заботы о себе:
И первое - учиться отдыхать (те, кто умеют, не удивляйтесь)
У занятых людей часто есть иллюзии на тему отдыха. Восстановлением считают просмотр телевизора, сидение за домашним компьютером, соцсети, эмоциональный шопинг – дополните список сами. Но скажите честно, прибавляется ли после этого сил? Появляется ли желание делать запланированное? То, что действительно нужно и полезно для вас и вашего будущего?
На занятиях мы исследовали привычные Марине способы пополнения ресурсов. А между занятиями Марина училась отдыхать так, чтобы сил и энергии становилось действительно больше. В её случае это оказалась, в том числе, банальная лень. Которую она столько лет не позволяла себе как вредное и осуждаемое занятие. Но после проверки именно «тупение» с развлекательной книжкой и ленивый матрасный отдых оказались самыми наполняющими.
А какие у вас отношения с ленью? Позволяете себе лениться хотя бы иногда?
Если нет – проверьте, вдруг и для вас это окажется целительной практикой?
На втором этапе Марина пробовала и проверяла разные способы планирования
Когда кажется, что времени ни на что не хватает, и вы крутитесь как белка в колесе (и все равно не успеваете все задуманное) – в большинстве случаев есть проблемы с планированием.
Хорошее планирование – это не когда вы пишете списки дел на день размером с телегу, а потом вычеркиваете и к вечеру валитесь от усталости. И не ещё один способ заставить себя пахать больше, чему уставший организм изо всех сил сопротивляется.
Правильно распределять время – искусство, в которое входит умение чувствовать, что именно вам нужно прямо сейчас. Иначе можно превратиться в робота, у которого все дела делаются вовремя, а радости в жизни становится все меньше.
- и особое место в коучинге занимают инициационные практики, цель которых – взросление и пополнение внутренних запасов жизненных сил
Инициации помогают дорастить внутреннего ребенка, который не получил нужного ему опыта и «застрял» на какой-то стадии.
Если вы знакомы с теорией психологических возрастов, то знаете, что взрослый по годам человек может эмоционально оставаться ребенком, подростком или юношей. Особенно это проявляется в стрессе и при усталости - серьезный специалист, профессионал скатывается в детско-подростковые способы решения проблем. А потом удивляется, почему на работе он эффективен, а в личной жизни, например, нет?
С помощью инициаций можно прожить ситуации, которых не хватило в детском опыте и дополучить что-то важное. Иногда только их достаточно для серьезных улучшений в самочувствии.
Марине понадобилось два месяца, чтобы почувствовать себя лучше, и ещё несколько – чтобы закрепить новые привычки. А после подведения итогов она решила продолжить коучинг уже со следующей задачей
P.S.: открыт набор в новую группу коучинговой программы «САНАТОРИЙ ДОМА». Тема курса – любовь к себе, забота о себе, наполнение ресурсами. Формат работы - скайп (индивидуально или в группе)
В программе курса:
- исследуем свои источники энергии и её пожиратели, НАЙДЕМ РЕСУРСЫ и закроем энергетические дыры
- улучшим контакт с телом и саморегуляцию для оздоровления
- ИНИЦИАЦИАЦИОННЫЕ ПРАКТИКИ для улучшения отношения к себе и своему телу
- организуем собственное наполняющее релакс-пространство
Действуют летние скидки, групповой и индивидуальный варианты участия