Как победить лень? Способ № 4 – «Усиление привлекательности»

В предыдущих статьях мы говорили о том, что воля – это усиление или ослабление собственной мотивации. Каждая статья из данного цикла – это описание одного способа самомотивации. В данной статье речь пойдет об усилении привлекательности той деятельности, которой нужно заниматься.

Научный пример.

Американский психолог Леон Фестингер еще в 1957 году провел интересный эксперимент. Он предлагал испытуемым выполнять скучные задания. Затем этим испытуемым предлагалось убедить других, что задания все-таки интересные. За такой «обман» им платили либо 1$ либо 20$. Оказалось, что те, кому платили 1$, сами поверили в свою ложь. Они убедили самих себя, что задания интересные! Они просто не могли вынести внутреннего конфликта между представлением о себе как о честном человеке и фактическим своим поведением. Те, кто получил 20$ в иллюзии не впадали, они считали, что это адекватная плата за маленькую ложь.

Человек может убедить себя в чем угодно. Но мы можем поставить эту закономерность себе на службу – осознанно находить привлекательные стороны той деятельности, которой нам предстоит заниматься. Или обратный процесс – усиливать отрицательные стороны, если хотим отказаться от ненужных соблазнов.

Реальный пример.

Психолог Курт Левин описывает случай, когда ребенок убедил себя, что печенье, которое он обнаружил черствое и невкусное. Мальчик знал, что его будут сильно ругать, если он съест это печенье без разрешения родителей.

Такой процесс обесценивания описан в знаменитой басне «Лиса и виноград». Лиса убедила себя, что виноград зеленый, когда поняла, что не сможет до него добраться.

Умозрительный пример.

Не хочется писать отчет? Напомните себе о том, что это приятная работа, которая не требует физических усилий, тренирует ваши интеллектуальные способности, дает возможность расслабиться и мерно стучать по клавиатуре. Скажите себе, что отчет – это очень творческая работа, поскольку нужно каждый раз выдумывать несуществующую деятельность, которой вы якобы занимались.

Не хочется выходить на пробежку? Думайте о той прекрасной компании, которую вам составит ваш друг, о свежем воздухе, который обязательно будет оздоравливать ваш организм, о том невероятном наслаждении от мышечного усилия, которое вы получите.

Не хочется делать уборку? Да это же просто медитация, а не работа! Как приятно наблюдать за тем, что каждая вещь в доме находит своё место! Как приятно созерцать блестящую ванну! Да и вообще хорошо подвигаться, лучше любого фитнеса! А если еще и под музыку все это совершать… вообще блаженство, а не работа!

Не можете похудеть? Скажите себе, что удовольствие от еды мы сильно преувеличиваем! Главное – это пища духовная, правда? А что мы едим? Сплошные эмульгаторы, нитраты и канцерогены. Ну вот только сельдерей, пожалуй, благородная трава, а остальное… От остального толстеешь и вреднеешь, зачем это надо?

Должен предупредить, что процесс самомотивации протекает очень незаметно. Т. е. мы не чувствам какую-то невероятную энергию, которая поднимается из глубин бессознательного и толкает нас на деятельность. Мы просто некоторое время усиливаем привлекательность скучной деятельности, что-то себе говорим и… вдруг оказывается, что уходят барьеры. Мы вдруг обнаруживаем, что встаем с дивана и направляемся к рабочему столу. Чаще всего вы не будете чувствовать что-то особенное – вы просто начнете запланированную работу.

Наши мысли как табун диких лошадей – несутся туда, куда нам совсем не надо. Наша задача – увидеть этих лошадей и обуздать их. Решите, кто будет хозяином вашей жизни – вы или ваша лень и сиюминутные желания.

Спасибо за внимание! Желаю всем стойкости духа и железной воли! Продолжение следует...