Как победить лень? Способ № 4 – «Усиление привлекательности»

 

Как победить лень Способ  4  Усиление привлекательности

Жизнь - хорошая штука. И плевать, что это не правда!

В предыдущих статьях мы говорили о том, что воля – это усиление или ослабление собственной мотивации. Каждая статья из данного цикла – это описание одного способа самомотивации. В данной статье речь пойдет об усилении привлекательности той деятельности, которой нужно заниматься.

Научный пример.

Американский психолог Леон Фестингер еще в 1957 году провел интересный эксперимент. Он предлагал испытуемым выполнять скучные задания. Затем этим испытуемым предлагалось убедить других, что задания все-таки интересные. За такой «обман» им платили либо 1$ либо 20$. Оказалось, что те, кому платили 1$, сами поверили в свою ложь. Они убедили самих себя, что задания интересные! Они просто не могли вынести внутреннего конфликта между представлением о себе как о честном человеке и фактическим своим поведением. Те, кто получил 20$ в иллюзии не впадали, они считали, что это адекватная плата за маленькую ложь.

Человек может убедить себя в чем угодно. Но мы можем поставить эту закономерность себе на службу – осознанно находить привлекательные стороны той деятельности, которой нам предстоит заниматься. Или обратный процесс – усиливать отрицательные стороны, если хотим отказаться от ненужных соблазнов.

Реальный пример.

Психолог Курт Левин описывает случай, когда ребенок убедил себя, что печенье, которое он обнаружил черствое и невкусное. Мальчик знал, что его будут сильно ругать, если он съест это печенье без разрешения родителей.

Такой процесс обесценивания описан в знаменитой басне «Лиса и виноград». Лиса убедила себя, что виноград зеленый, когда поняла, что не сможет до него добраться.

Умозрительный пример.

Не хочется писать отчет? Напомните себе о том, что это приятная работа, которая не требует физических усилий, тренирует ваши интеллектуальные способности, дает возможность расслабиться и мерно стучать по клавиатуре. Скажите себе, что отчет – это очень творческая работа, поскольку нужно каждый раз выдумывать несуществующую деятельность, которой вы якобы занимались.

Не хочется выходить на пробежку? Думайте о той прекрасной компании, которую вам составит ваш друг, о свежем воздухе, который обязательно будет оздоравливать ваш организм, о том невероятном наслаждении от мышечного усилия, которое вы получите.

Не хочется делать уборку? Да это же просто медитация, а не работа! Как приятно наблюдать за тем, что каждая вещь в доме находит своё место! Как приятно созерцать блестящую ванну! Да и вообще хорошо подвигаться, лучше любого фитнеса! А если еще и под музыку все это совершать… вообще блаженство, а не работа!

Не можете похудеть? Скажите себе, что удовольствие от еды мы сильно преувеличиваем! Главное – это пища духовная, правда? А что мы едим? Сплошные эмульгаторы, нитраты и канцерогены. Ну вот только сельдерей, пожалуй, благородная трава, а остальное… От остального толстеешь и вреднеешь, зачем это надо?

Должен предупредить, что процесс самомотивации протекает очень незаметно. Т. е. мы не чувствам какую-то невероятную энергию, которая поднимается из глубин бессознательного и толкает нас на деятельность. Мы просто некоторое время усиливаем привлекательность скучной деятельности, что-то себе говорим и… вдруг оказывается, что уходят барьеры. Мы вдруг обнаруживаем, что встаем с дивана и направляемся к рабочему столу. Чаще всего вы не будете чувствовать что-то особенное – вы просто начнете запланированную работу.

Наши мысли как табун диких лошадей – несутся туда, куда нам совсем не надо. Наша задача – увидеть этих лошадей и обуздать их. Решите, кто будет хозяином вашей жизни – вы или ваша лень и сиюминутные желания.

Спасибо за внимание! Желаю всем стойкости духа и железной воли! Продолжение следует...

Друзья, записывайтесь на первую БЕСПЛАТНУЮ консультацию, если желаете разобраться в причинах собственной лени и преодолеть её!

 

 



Просмотров: 360
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если вы хотите заинтересовать или просто расположить к себе мужчину - сделайте эту вещь
  • Как убедить себя работать, если работать совсем не хочется
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Способы заботы о себе, если работа связана с переживаниям
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • Когда (и следует ли) отказывать себе в чем либо?
  • Сам себе психолог: 3 простых способа понять себя
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Если сильно злишься. Как выражать агрессию, чтобы не вредить себе и другим
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Если очень хочется кому-то помочь…
  • Если очень хочется кому-то помочь… 2
  • Письмо к себе маленькой Работа участницы курса «Путь к себе»
  • Письмо к себе маленькой Работа участницы курса «Путь к себе»
  • «Письмо к себе маленькой» (работа участницы курса «Путь к себе»)
  • «Письмо к себе маленькой» (работа участницы курса «Путь к себе»)
  • Если очень хочется кому-то помочь… Отступление от темы
  • Когда вы сами себе жёский контролёр, и палач, и сами же против себя бунтуете и «не слушаетесь»
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Сам себе психолог. Самостоятельная работа с метафорическими картами.
  • Если мужчина вдруг стал терять интерес, если с ним будто теряешь себя
  • Что делать если вы сами себе не нравитесь?
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Что делать мужчине, если секса нет, а очень хочется?
  • Задания для ребенка и уверенность в себе.
  • Если сильно хочется, а мама не велит…
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • 10 способов сделать то, что не очень хочется или очень не хочется, но надо
  • Что будет если не критиковать себя и других



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь