Как победить лень? Способ №1

Сила воли – замечательная штука. Благодаря ей мы можем сохранять бодрость духа, настойчивость и добиваться успеха. Но как тренировать силу воли?

Прежде чем ответить на этот вопрос, я должен рассказать, как эта воля «работает». Воля – вещь загадочная. Вот вам не хочется вставать утром на работу, но что-то происходит... вы совершаете волевое усилие и... встаете. Давайте посмотри на это «волевое усилие» под «микроскопом». Когда-то мы не могли преодолевать свои желания, но родители говорили:

«Вставай, а то в школу опоздаешь»;

«Пока не съешь, из-за стола не выйдешь»;

«Надо делиться, иначе с тобой никто дружить не будет»;

«Сделаешь уроки – пойдешь гулять».

И вот такие воздействия взрослого изменяли наши желания, мотивировали нас. Потом мы научились мотивировать сами себя, чаще неосознанно. Поэтому, когда нам не хочется вставать на работу, в глубине души кто-то говорит:

«Вставай, а то на работу опоздаешь»

«Если опоздаешь, начальник тебя убьет»

«… лишат премии»

«… будет стыдно»

И т. д.

Вот такое внутреннее, автоматизированное изменение своего желания и называется волей.

Теперь мы можем ответить на вопрос - как её тренировать. Нужно учиться изменять силу своих побуждений. Существует много способов. В этой статье рассмотрим только один – предвидение последствий действия или бездействия.

Умозрительный пример:

Задача простая – в красках представить, что будет, если мы всё-таки не поленимся и, например, пойдем в тренажерный зал. Можно вообразить, что:

- Возрастет чувство самоуважения;

- Сделаем шаг к здоровью и красоте (только важно вообразить это здоровье и красоту как можно конкретнее);

- Получим удовольствие от мышечной активности;

- Пообщаемся с приятной компанией;

- Побудем наедине со своими мыслями;

и т. д.

Вот после такой нехитрой умственной проработки вы почувствуете, что ХОТИТЕ пойти в тренажерный зал.

Реальный пример:

А. де Сент-Экзюрери рассказывает о своем друге, который потерпел аварию в Андах. Лишь одна мысль о том, как отреагирует его любимая жена на его гибель заставляла его пробираться через снежные горы несмотря на обмороженные ноги!

Научный пример:

Если ребенка специально обучать представлять оценку другими людьми его работы, то это значительно повышает результаты его деятельности. Это неоднократно было продемонстрировано в экспериментальных исследованиях психологов.

Делитесь своими способами преодоления лени в комментариях!